Chás Detox

Chega essa época de fim de ano e as comidinhas fit parecem que entram de férias, deixando-nos de ressaca e inchadas com alguns quilinhos a mais. Aí vem o desespero da dieta a qualquer custo, passar fome... mal sabem que seria muito mais interessante começar com 6 dias detox, tornando alguns chás como aliados porque além de limpar o organismo para o emagrecimento saudável, eles têm a função de desinchar e melhorar a qualidade da pele.

Como tomar o Chá Detox

1. Você pode tomar o Chá Detox pela manhã em jejum ou então em outros horários do dia, com um espaço de pelo menos 20 minutos antes e depois de alguma alimentação. 
2. O Chá é para ser tomado apenas uma vez ao dia. 
3. Os preços dos ingredientes dos Chás Detox são bem razoáveis e o tempo para preparar também é bem curto.

Vou te passar agora, as principais receitas de Chá Detox e seus benefícios ao organismo.

Chá de Pimenta Caiena - A pimenta caiena não tem apenas tem um efeito de limpeza no corpo, mas ela também pode te dar energia para te ajudar nas atividades durante o dia. Muitas pessoas adicionam ao chá detox seca barriga uma fatia de limão para ajudar o paladar, o limão corta um pouco do sabor ardido da pimenta.

Como Preparar:

O chá pode ser consumido quente ou frio. 

Misture 1/10 de uma colher de chá (0.05 ml) de pimenta caiena com 300 ml.

Não consuma qualquer outro alimento ou bebida enquanto estiver consumindo o chá de pimenta caiena, isso como parte do programa de limpeza do organismo.

Chá de Chicória - O chá de chicória limpa o organismo e acelera o metabolismo, dois processos muito importantes para o seu emagrecimento. O chá de chicória também pode ser usado para ajudar na digestão das refeições.

Como Preparar:

Utilize uma xícara de chá de água fervida e raiz da chicória seca. 

A raiz da chicória seca possui sabor e aroma agradável.

Chá de Gengibre - O chá de gengibre é uma bebida satisfatória, com um sabor forte, pode substituir o café da manhã. O gengibre é um meio comprovado para a digestão saudável e contém muitos minerais e vitaminas que podem fazer bom uso durante uma desintoxicação do corpo, é um excelente auxiliar porque ele tem juntado ao seu efeito positivo sobre o sistema imunológico e estimula o metabolismo de um modo particularmente suave.

Como Preparar:

Com uma colher de chá de gengibre ou 4 rodelas da raiz do gengibre, coloque em 1 xícara de chá de água e leve a fervura.

Chá Verde - Os benefícios do chá verde são muito conhecidos, há muitos antioxidantes nele que ajudam o corpo a combater radicais livres e outras toxinas. A razão para isto é que o corpo de chá verde vitalizado e tem um efeito positivo no metabolismo e digestão. Além disso, o chá verde afeta a atividade de queima de gordura e ajuda a minimizar os desejos e fome e ainda reforça o sistema imunológico e reduz o nível de colesterol. Um verdadeiro faz-tudo se preparado corretamente, devendo ser tomada atenção meticulosa à temperatura da água e o tempo de maceração.

Como Preparar:

Você pode usar folhas ou saquinhos de chá verde, cerca de uma colher de chá por xícara de água. Coloque as folhas na peneira ou no coador de chá.

Aqueça a água e antes de ferver despeje a água no coador em uma xícara vazia.

Deixe esfriar por alguns minutos e pronto, aproveite a sua xícara de chá verde.

Chá de urtiga - classifica como o terceiro candidato na série de chás clássicos Detox um.

Erva-mate - não só é dito ter um efeito de limpeza,  como tem uma reputação de amortecedor de desejos, mas as substâncias amargas contidas é que são responsáveis. Além disso, contém uma grande quantidade de potássio, desintoxica e purifica o sangue.

Você terá melhores resultados iniciando a sua Dieta Detox antes de qualquer processo de emagrecimento. Inicie esse programa de 6 dias de Chá Detox. Você irá perceber o seu corpo mais leve e pronto para emagrecer.

Efeito do Chá Detox

Se você quer desintoxicar, não precisa necessariamente comprar produtos especiais com a adição de “Detox”. Muitas variedades comuns irão ajudá-lo a drenar e desintoxicar, estimulando-os a metabolismo, a digestão e a queima de gordura a fim de livrar o corpo de toxinas.

O objetivo de qualquer aplicação de desintoxicação é  expulsar as toxinas para do corpo; a segunda tarefa importante é fornecer nutrientes e vitaminas que o corpo precisa durante uma desintoxicação em particular.

Além disso, há chás como erva-mate e chá verde com baunilha, que podem ser usado como uma distração quando ameaçar as demandas do corpo por chocolate ou de outras delícias doces. Mas não é só em ânsias que agem os chás de desintoxicação, pois com seu efeito de supressão do apetite... há rumores de que complementa a abordagem de uma dieta ideal cura de desintoxicação. Chá Detox é, então, parte de uma cura de desintoxicação e adoçantes, açúcar ou leite não têm lugar no chá.

A fim de alcançar o efeito desejado, é importante preparar adequadamente desintoxicação chá de acordo com a respectiva mistura de ervas. Isto significa que deve ser tomado cuidado tanto da temperatura da água assim como o tempo de preparação; pois se não for respeitado corretamente, ambos os nutrientes e vitaminas importantes podem ser danificados, bem como sofrer o paladar.

Mas cuidado: Para desintoxicar holisticamente é importante considerar quando a consumido como parte de um alimento e se é de boa qualidade. O chá orgânico é aqui aconselhável, porque senão os sabores artificiais vão inundar de toxinas novamente mal amadas no corpo.

Uma vez que a cura de desintoxicação de dois a três litros de líquido deve ser consumida diariamente, é aconselhável variar as bebidas.

Importante considerar o conceito de nutrição holística:

• Tomar um chá de desintoxicação e comer costela de vitela com batatas fritas, não é muito produtivo neste momento; mas quem tem uma dieta equilibrada e alia a prática de esportes... o chá de desintoxicação pode ajudar a perder a reduzir o seu peso.
• Especialistas aconselham você a perder peso em uma mudança em longo prazo na dieta para construir, em vez de rápido. Faz sentido, no entanto, escolher uma dieta que é baseada em alimentos saudáveis.
• Em qualquer tipo de dieta, uma ingestão adequada de líquidos importante, mas saber o que beber o que ajuda o corpo a eliminar toxinas e excesso de detritos.
• Uma dieta detox pode ajudar aqui, porque muitas vezes os planos de dieta em até seis semanas são aplicados tempo suficiente para desintoxicar o corpo e se preparar para uma vida saudável sem recusar-lhe qualquer alimento.

Receitas: Então você pode fazer chá detox sozinho, faça você mesmo seu mix de chá detox e perceba as várias vantagens:

• Ao compilar a mistura de ervas indivíduo garante que não há aditivos artificiais utilizados na mistura de chá.
• Além disso, os ingredientes individuais são muitas vezes mais barato do que chás Detox montada, pronta.
• Os principais ingredientes do chá detox são geralmente chá verde, chá-mate, erva-cidreira, urtiga e hortelã.
• Para gengibre, erva-cidreira – nos alecrim é uma lata de chá picante, por exemplo, criar.
• Depois de apenas dez minutos na água fervente, a mistura de chá criativo está pronto.
• Se você gosta mais doce, pode dar ao chá um delicioso toque com xarope de agave.
• Se você combinar os ingredientes padrão de uma desintoxicação chás, pode consistir em chá verde e chá mate e hortelã e erva-cidreira fazer um chá saboroso, que é particularmente adequado para o pequeno almoço e na manhã.
• O chá verde razão e erva-mate contém cafeína, bom para obter mentes adormecidas ocupadas, mas não para o tempo antes da hora de dormir à noite.
• Também pode beber chá frio.

Fonte:

http://beleza.blog.br/conheca-os-4-chas-detox-que-limpam-o-organismo-em-6-dias-naturais-faceis-de-fazer-e-com-ingredientes-baratos

Chá de Alecrim

Um dos chás bastante consumido pelo mundo afora é o chá de alecrim, de sabor agradável e com diversas propriedades benéficas ao organismo. Neste artigo, vou trazer informações a respeito dessa bebida deliciosa e muito saudável, então confira!
Para que Serve?
O chá de alecrim vem sendo usado em muitas cerimônias religiosas e também no tratamento de várias doenças devido às suas propriedades antioxidantes. Estudos apontam que o consumo da erva auxilia na melhoria de problemas no fígado, cérebro e coração. A seguir, conheça algumas das indicações.
Indicação do Chá de Alecrim!
O consumo do alecrim é recomendado a pessoas com dores de cabeça, problemas digestivos, no combate a várias infecções e ultimamente vem sendo utilizado no combate ao mal de Alzheimer, pois suas propriedades melhoram a circulação sanguínea cerebral, estimulando os campos da concentração e memória.
Chá de Alecrim Emagrece?
O chá de alecrim é diurético, ou seja, elimina o excesso de líquidos do corpo, combate a ansiedade, fazendo com que a pessoa não busque conforto na comida. A bebida possui um efeito satisfatório, fazendo a pessoa comer menos e, além disso, regula o funcionamento do intestino, ajudando a emagrecer com saúde.
Benefícios:
Os benefícios do chá de alecrim são muitos. Conheça os principais deles na lista abaixo:

• Combate bronquite e resfriado;
• Combate a caspa e queda de cabelo, nesse caso além de beber o chá você pode lavar o cabelo com ele também;
• É ótimo pra diabéticos pois auxilia o corpo a assimilar açúcar;
• Muito eficaz no combate de arritmia cardíaca e problemas cardiovasculares;
• Melhora o funcionamento do fígado e acelera o metabolismo;
• Combate dores musculares e tendinite;
• É sudorífero e digestivo;
• Auxilia na recuperação de memória;
• Combate queimaduras e lesões na pele;
• Regula a temperatura do corpo de forma equilibrada;
• Combate anemia e problemas sanguíneos como menstruação desregulada; 
• Recupera o sistema nervoso após esforço intelectual prolongado;
• Combate a fadiga mental.

Chá de Alecrim Aborta?
Por possuir inúmeras propriedades químicas, não é aconselhável a ingestão do chá para mulheres gestantes ou que estejam planejando ter um bebê, pois os componentes presentes na erva podem vir a prejudicar o feto. O ideal é sempre buscar orientação médica nesses casos para um melhor acompanhamento.
Contra Indicações
Como toda erva que possui vários elementos químicos, o alecrim pode acarretar complicações se ingerido em excesso ou por pessoas com histórico de epilepsia, problemas na próstata, dermatológicos e gástricos, além de causar irritações no intestino e nos rins. Portanto, não exagere no consumo.

Como Fazer Chá de Alecrim?
Cada pessoa tem uma maneira de preparar chás, porém normalmente o modo de preparo é bem parecido e segue o mesmo padrão. Portanto, para que você consiga prepará-lo, vou te ensinar uma das receitas mais deliciosas e que confere um sabor irresistível ao paladar. Veja logo abaixo.
Ingredientes
1 litro de água,
1 colher (sopa) das folhas do alecrim;
Como fazer
Ferva a água, desligue o fogo, coloque as folhas e abafe;
Após esfriar, coe e beba.
Posologia
O ideal é tomar pelo menos 3 xícaras de chá por dia, após as refeições.
Por possuir gosto forte e marcante, algumas pessoas preferem misturar o chá com outra ervas como cidreira, hortelã, camomila e erva doce, adoçando com mel.

Fonte:

http://www.dietaeboasaude.com.br/cha-de-alecrim-para-que-serve-beneficios/

Óleo de Orégano

Engana-se quem pensa que orégano é só tempero de pizza. Dele se extrai um óleo medicinal extremamente poderoso. Só para você ter ideia, pequisas têm apontado o óleo de orégano como um eficaz remédio para câncer.
Ele também é considerado um dos mais potentes óleos de ação antimicrobial e antifúngica. Existem dezenas de espécies, muitas das quais nem são "oréganos verdadeiros", e isso pode interferir em muito no uso terapêutico desta planta e em suas indicações.
O orégano (Origanum vulgare), também conhecido por orégano selvagem, é uma planta condimentar largamente utilizada na culinária. Seu óleo essencial, de coloração marrom-avermelhada, apresenta como componente majoritário o carvacrol (65% no mínimo), um poderoso agente antioxidante e anti-inflamatório. No entanto, alguns óleos dessa espécie, como aqueles provenientes da Espanha, possuem pouco carvacrol e muito timol. Tal característica faz com que tais óleos se assemelhem muito (em cheiro e indicações) ao óleo essencial de tomilho.
O carvacrol possui propriedades antibacterianas, anti-inflamatórias, antimelanomicas, antioxidantes, antirradicais livres, antifúngicas e anticancerígenas, todas comprovadas cientificamente.
Além do carvacrol, existem mais de dez compostos presentes no óleo essencial e todos considerados com propriedades antitumorais e preventivos do câncer.
Em experiências práticas, o orégano tem se mostrado extremamente eficaz no tratamento de infecções de todos os tipos e processos inflamatórios, como furúnculos, feridas inflamadas, pneumonia, acne, sinusite, amigdalite, artrite, tuberculose, problemas estes muitas vezes anteriormente tratados com antibióticos alópaticos e não resolvidos.
Hoje o grande problema destes antibióticos está no fato de as bactérias estarem criando resistência a eles. Remédios que há dez anos faziam efeito hoje já não servem para tratar as mesmas doenças. Mas com óleos essenciais retirados da planta acontece um processo interessante e que vem sendo estudado: as bactérias e os microrganismos em geral não criam resistência ao longo do tempo.
A explicação para isso estaria talvez no fato de o óleo essencial ser proveniente de uma complexa engenharia biológica presente na planta que produz um produto totalmente exclusivo seu, feito especificamente para resistir ao meio ambiente. Outra explicação estaria no fato de óleos essenciais naturais possuírem uma frequência energética muito alta, o que por observações in vitro comprovou-se ter uma ação inibitória do crescimento de bactérias.
Outras pesquisas sobre o uso do óleo essencial de orégano já vieram a comprovar que suas propriedades vão ainda mais longe. Catorze pacientes que receberam administração oral de óleo de orégano por dia após seis semanas tiveram um completo desaparecimento de parasitas intestinais como Entamoeba hartmanni, Endolimax nana e Blastocystis hominis. Também se constatou, a uma diluição de 2%, completa eliminação em culturas de Candida albicans (cândida), Enterococcus fecalis, Pseudomonas aeruginosa, Staphylococcus aureus, entre muitos outros.
Uma pesquisa do Centro Aeron de Biotecnologia, na Califórnia, constatou que diversas ervas utilizadas como tempero na alimentação possuem uma atividade hormonal, auxiliando inclusive no equilíbrio de distúrbios menstruais e tendo uma ação reguladora do crescimento de células cancerosas no útero. Entre estas, citam-se o orégano e mais uma dezena, como tomilho, damiana, verbena e lúpus. Esta observação soma-se a uma feita sobre os efeitos antioxidantes de ervas empregadas como temperos no Mediterrâneo e que têm ocasionado uma baixa de casos de mortalidade por doenças cardíacas em pessoas que consomem a dieta típica da região.
Em países orientais onde se utilizam muitas ervas como tempero, o índice de distúrbios homonais e cardíacos é bem inferior àquele observado nas pessoas habituadas à típica dieta ocidental.
Também a Faculdade de Farmácia da Turquia demonstrou ser o óleo de orégano efetivo na prevenção do diabetes e como retardador do desenvolvimento de uma série de complicações advindas com a doença.
Ainda se estudou a possibilidade de efeitos do óleo sobre os níveis de glicose do sangue, mas nenhuma alteração neste sentido foi constatada. Noutro estudo, o  óleo extraído do orégano mostrou-se efetivo contra uma bactéria perigosa e muitas vezes resistente a drogas.
Harry G. Preuss, responsável pelo estudo, testou o óleo de orégano em uma bactéria do gênero staphylococcus responsável por uma variedade de infecções e que tem se mostrado resistente a muitos antibióticos.
O óleo de orégano e a bactéria foram misturados em um tubo de ensaio e foram comparados os efeitos do óleo com efeitos de antibióticos tradicionais como estreptomicina, penicilina e vacnomicina. Em pequenas doses, ele inibiu o crescimento da bactéria tanto quanto os demais antibióticos.
Outro aspecto do estudo examinou a eficácia do óleo de orégano e do carvacrol, considerado o maior componente antibacteriano do orégano, em 18 camundongos infectados pela bactéria staphylococcus.

• Seis camundongos receberam óleo de orégano por 30 dias, e 50% desse grupo sobreviveu após o tratamento.
• Seis receberam carvacrol em óleo de oliva em vez de óleo de orégano, porém nenhum sobreviveu mais do que 21 dias.
• Outros seis camundongos receberam óleo de oliva sem agentes (grupo controle) e morreram dentro de três dias.

A experiência foi realizada novamente para reiterar as descobertas, demonstrando que existem outros componentes no óleo de orégano além do carvacrol que possuem propriedades antibacterianas.
O óleo de orégano é ainda um grande desintoxicante e descongestionante dos pulmões e de todo o aparelho respiratório. Ele inibe as reações alérgicas a ácaros e pólen devido ao carvacol, flavonoides e ácido rosmanírico.
Dicas e conselhos:
- O óleo de orégano pode reduzir a capacidade do organismo de absorver ferro, por isso se deve tomar um suplemento de ferro enquanto tomar as cápsulas de orégano, e as mulheres grávidas não devem usar o óleo de orégano.
- Se você é alérgico a hortelã, tomilho, manjericão e sálvia, pode ser alérgico ao óleo de orégano também.
- Se você tiver irritações de pele ou vômitos, interrompa o uso.

Receita de óleo caseiro de orégano:
Lave 2 colheres (sopa) de orégano;
Espere secar;
Coloque-o em uma toalha ou papel toalha e deixe secar naturalmente;
Reserve;
Aqueça levemente uma xícara de azeite extravirgem de oliva;
Coloque em um recipiente de vidro limpo e tampe;
Coloque o orégano no óleo quente;
Agite o frasco para cobrir o orégano com o óleo e para iniciar o processo de liberação das substâncias do orégano no óleo de base;
Deixe repousando na geladeira durante três dias para permitir que o óleo do orégano se misture bem com o óleo de base;
Como usar:
Tome um gole de água e mantenha-o na boca;
Em seguida, incline a cabeça para trás e coloque 2 ou 3 gotas de óleo de orégano na boca com água e engula;
Em seguida, tome um pouco mais de água;
Tome uma única vez por dia durante sete dias.
Ou use para preparar alimentos ou para massagem.

Tratamentos caseiros não substituem um especialista. Consulte sempre seu médico.

Fonte:

https://receitasaki.com.br/receita-tome-3-gotas-deste-oleo-e-de-adeus-a-alergias-e-a-doencas-respiratorias/

Recado que o seu cocô te manda

Quando o assunto é saúde, não devemos ignorar nenhum sinal do corpo, ainda que tenhamos que observar o que achamos tão desagradável, como o cocô.

Isso mesmo!

O aspecto do cocô é uma das formas que o corpo encontra para transmitir mensagens a respeito da nossa saúde.

Portanto, a partir de hoje, é bom observar o cheiro, a textura, o formato e a cor das fezes, aliás, de qualquer secreção.

Fazendo isso, podemos descobrir a tempo se nosso intestino está funcionando bem e se nosso organismo absorve os nutrientes como deveria.

Quer saber se está tudo bem com a aparência do seu cocô?

Veja se ele tem formato cilíndrico, comprido e com o aspecto macio - se for assim, isso significa que ele foi eliminado sem nenhuma dificuldade.

Pessoas que bebem pouca água e consomem poucos vegetais (leia-se "fibras"), costumam ter as fezes ressecadas com bolinhas endurecidas.

Se ainda pensa que observar as fezes não é tão necessário assim, é bom saber que a mudança na espessura pode significar um câncer de intestino.

Isso acontece porque o tumor dificulta a passagem do cocô, o que faz com que as fezes saiam mais finas. O exame ideal para ter certeza se está com algum problema de saúde é a colonoscopia. Quer saber se está com algum desses problemas?

Veja o que a aparência do cocô pode significar:

Texturas:

1. Cocô em bolinhas: indica falta de fibras e líquidos.

2. Cocô comprido, cilíndrico e com rachaduras:  é sinal de que as fezes permaneceram muito tempo no cólon. Além disso, é necessário consumir mais água e frutas.

3. Cocô comprido e com algumas rachaduras na superfície: considerado normal, mas pode indicar princípio de desregulamento no processo intestinal. Beba mais água.

4. Cocô comprido, macio e em formato cilíndrico: tipo de fezes ideal. Indica bom trânsito intestinal.

5. Cocô em pedaços macios e divididos: aponta carência nutricional e desidratação. Coma mais legumes cozidos, grãos, aveias e frutas.

6. Cocô com pedaços macios, bordas irregulares, fezes moles: indica estresse e também pode indicar pressão arterial elevada. Relaxe, busque atividades como ioga, tai chi chuan e caminhadas.

7. Cocô totalmente líquido: indica diarreia. Beba bastante líquido, evite alimentos gordurosos e fique em repouso.

Cores:

- Verde: se for o seu caso, saiba que a causa mais comum é a diarreia. O consumo recente de antibióticos, ingestão de alimentos e bebidas verdes ou ingestão de ferro também podem deixar as fezes esverdeadas. Também é muito comum em bebês que só se alimentam de leite materno.

- Preta: sangramento no trato gastrointestinal alto – esôfago, estômago ou duodeno. Pode indicar também consumo de medicamentos ou suplementos de ferro.

- Amarela: infecção intestinal, má digestão, doença celíaca ou em decorrência de alimentação rica em gordura.

- Branca ou clara: podem indicam sinais de doenças como hepatite, cistos hepáticos ou cirrose.

- Vermelha (com sangue): indica doenças com sangramentos ativo mais comumente do trato intestinal baixo, que podem incluir hemorroidas, divertículos, colite e tumores.

- Marrom: esta é a cor saudável, ainda que existam pequenas variações de tons, como verde e amarelo.

Tratamentos caseiros não substituem um especialista. Consulte sempre seu médico.

Fonte:

http://www.curapelanatureza.com.br/post/09/2016/isto-e-o-que-cor-e-forma-do-seu-coco-estao-querendo-dizer-sobre-sua-saude

8 Dicas para começar a Meditar

Olhos fechados, costas eretas, mãos no seu colo viradas para o céu, um leve sorriso nos lábios e uma aura de paz - essa imagem aparece na sua mente quando você imagina alguém meditando?

Mas por que apenas imaginar? Por que não experimentar a verdadeira paz interior em você?  Você pode experimentar agora mesmo esse remédio pro mal do século XXI: depressão!  Simplesmente leia as dicas abaixo que ajudarão você a iniciar a sua meditação e então pratique com a ajuda da meditação guiada online abaixo.

1.  Escolha uma hora conveniente - Meditação é essencialmente um momento de relaxar, então ela deve ser realizada totalmente à sua conveniência. Reserve um horário que você não será interrompido e estará livre para relaxar e apreciar.

As horas do nascer e pôr do sol, enquanto a natureza transita entre o dia e a noite, são horários ideais para a prática.

2. Escolha um ambiente quieto - Assim como um horário conveniente, a escolha do local merece atenção. É importante buscar um ambiente onde você provavelmente não será incomodado.

Ambientes quietos e calmos podem fazer da meditação uma experiência mais agradável e relaxante.  

3. Sente-se confortavelmente - Sua postura também faz diferença. Certifique-se de estar relaxado, confortável e pronto.

Sente-se com a coluna ereta, relaxe os ombros e pescoço e mantenha os olhos fechados durante todo o processo. Sentar em Padmasana (a posição de lótus) para meditar não é necessário, este é um mito muito comum na meditação. O importante é você estar confortável e estável.

4. Tenha o estomago relativamente vazio - Uma boa hora para meditar é antes das refeições

Após as refeições você pode cochilar durante a meditação. Entretanto, não se force a meditar se estiver com muita fome. Você  achará difícil, porque você pode ficar pensando em comida o tempo todo. Nesse caso, você pode meditar duas horas após a refeição.

5. Comece com alguns aquecimentos - Alguns aquecimentos ou exercícios de sukshma yoga antes de sentar-se para meditar ajudam a melhorar a circulação, removem a inércia, o cansaço e fazem você sentir o corpo mais leve. Você estará pronto para sentar-se ereto por um tempo maior. 

6. Respire profundamente - Respirar é também parte do processo de preparação para uma meditação mais fácil. Respire, inspire e expire. Fazer o   Nadi Shodhan Pranayama (Técnica de Respiração das Narinas Alternadas) antes de meditar é sempre uma ótima ideia. Isto ajuda a manter o ritmo da respiração e guia a mente a um estado meditativo de paz.

7. Mantenha um leve sorriso em seu rosto - Você verá a diferença. Um leve sorriso mantém você relaxado, em paz e melhora a sua experiência de meditação.

8. Abra seus olhos lenta e suavemente - Quando você chegar perto do final da meditação, não tenha pressa em abrir seus olhos e comece a se mover de maneira suave. Abra seus olhos vagarosamente, gradualmente e tenha tempo para tornar-se consciente de si mesmo e do ambiente a sua volta.

Fonte:

http://www.artofliving.org/br-pt/meditacao/aprenda-meditacao/8-dicas-para-comecar-com-meditacao

15 dicas para dormir bem

A insônia é um mal crônico que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Não é raro encontrar gente que reclama de passar o dia inteiro cansada e com sono, sem conseguir produzir tudo que poderia no trabalho e nas tarefas domésticas. Porém, essas pessoas têm em comum o fato de não conseguirem pregar o olho uma vez que estão deitadas na cama, à noite. Isso também se aplica àqueles que dormem rapidamente, mas, de madrugada, acordam e ficam se revirando na cama.

Compartilho com você alguns métodos que nos ajudam a dormir e descansar bem, fazendo com que acordemos renovados e cheios de energia.

Consuma alimentos que contêm magnésio - Estudos científicos demonstram que a ingestão de magnésio favorece o sono profundo durante toda a noite. Por exemplo, coma espinafre ou sementes de abóbora antes de dormir.

O sono diurno durante 10 a 30 minutos estimula um bom sono à noite - É importante medir o tempo com precisão, já que tirar um cochilo de mais de 30 minutos não causará o efeito desejado.

Sua cama deve ser só para dormir e descansar. Não acostume seu corpo a usar a cama como local para fazer refeições ou trabalhar.

Clima certo no quarto - Entre 15°C e 20°C centígrados é a temperatura ideal para que durmamos bem.

Tome um banho quente antes de dormir - Isso ajuda o organismo a relaxar.

Estabeleça uma hora certa para acordar, inclusive nos fins de semana - Provavelmente você gosta de aproveitar os dias de folga para dormir mais, mais isso pode alterar seu relógio biológico. A consequência disso são noites mal dormidas.

Sono em dia - Você anda dormindo mais tarde que o de costume ultimamente? Devolve o tempo de sono ao seu organismo. Mas cuidado: isso não quer dizer que você deve hibernar um dia inteiro. Apenas deite-se algumas horas antes que o habitual.

Não se revire na cama - Você já está há 20 minutos sem conseguir dormir? Então levante-se e faça algo relaxante. Ouvir música clássica ou ler um livro é muito melhor do que ficar deitado, agoniado por não conseguir dormir.

Não se automedique - É possível que alguns remédios que você toma causem insônia como efeito colateral.

Afaste o despertador da sua cama - Procure manter todo e qualquer aparelho eletrônico longe.

Aroma de lavanda - A lavanda é reconhecida como o melhor aroma para estimular o sono. Use velas aromáticas ou óleos essenciais, desde que não tenha alergia.

Relaxe progressivamente seus músculos - Comece com os pés e vá subindo lentamente, contraindo e relaxando os músculos. Uma meditação diária também influencia positivamente na hora de adormecer.

Uma luz opaca que entra no quarto ou sai de algum aparelho eletrônico pode provocar insônia - Neste caso, se não puder apagar a luz, você pode apostar numa máscara para dormir.

Luz solar - Sim, a luz do sol à qual somos expostos durante o dia faz diferença. Se você não consegue dormir bem, é provável que não tenha recebido luz solar suficiente durante o dia.

Copo de leite morno - O leite conta com uma substância especial, o triptofano. Quando interage com o cálcio também presente no leite, tem um efeito calmante.

Fonte:

https://incrivel.club/inspiracao-dicas/15-dicas-para-dormir-bem-118360/

Folhas de louro

Por milhares de anos, os seres humanos a utilizam em alimentos devido às suas propriedades de

melhora de digestão, reforço respiratório e anti-inflamatório. Além de tempero, há uma outra ótima função para absorver os benefícios da folha de louro – você pode queimá-las com um fósforo. 

Este fogo intenso vai funcionar muito mais rápido do que fogo brando para liberar os compostos ativos das folhas de louro. Ao queimá-las e inalar o cheiro (não a fumaça diretamente), você se abre para uma série de benefícios impressionantes. Aqui estão dois benefícios.

Redução da ansiedade - A folha de louro contém um composto chamado linalol. Um estudo da American Association of Nurse Anesthetists descobriu que linalol diminui a ansiedade e aumenta a interação social. Em menos de 10 minutos após cheirar uma folha de louro em chamas, linalol começa a trabalhar. Alguns até já descreveram o efeito como levemente psicodélico.

Alívio respiratório - Folhas de louro contêm mirceno e eugenol. Ambos os compostos possuem excelentes propriedades anti-inflamatórias e são, de fato, muito utilizados em terapia de redução de tensão.

Quando você queima uma folha de louro, estes compostos se espalham pelo ar. Uma vez inalados, eles vão reduzir qualquer inflamação respiratória. Isso pode fazer maravilhas se você sofre de alergias ou tem um forte resfriado.

Como queimar folhas de louro corretamente

Quando queimadas de forma correta, as folhas de louro liberam os seus benefícios muito rapidamente.

Pegue uma folha seca e coloque-a em um cinzeiro. Deixe a folha em chamas e saia do ambiente por alguns minutos. Se possível, feche a porta do ambiente, para o aroma preenchê-lo.

Quando você voltar, sopre as brasas e respire profundamente.

Fonte:

https://osegredo.com.br/2016/08/queimar-folhas-de-louro-em-sua-casa-traz-estes-dois-beneficios-surpreendentes/

Regeneração de Cartilagens

Osteoartrite é um problema nas articulações, o que envolve osso subcondral, ligamentos, cápsula articular, membrana sinovial e músculos pariarticulares. O resultado disso são dores terríveis, degeneração das cartilagens e a desestrutura dos ossos que envolvem, principalmente, os joelhos. As causas são desconhecidas, mas sabemos que excesso de peso, atividades repetitivas e obesidade devem ser evitadas.

Conforme a doença progride, os músculos vão ficando mais enrijecidos, perdendo a facilidade de ser movimentar. A doença é conhecida por ser autoimune, pois o sistema imunológico ataca algumas células e tecidos saudáveis ao invés de proteger contra vírus e bactérias. Infelizmente, trata-se de uma doença degenerativa, então a tendência é piorar com o passar do tempo.

É importante diminuir o consumo de analgésicos, pois eles, muitas vezes, pioram e causam reações adversas, além de deixarem sequelas quando usados por muito tempo. Por isso, para aliviar os sintomas, você pode fazer um remédio natural a base de ervas.

Ingredientes

1 colher (sopa) de tomilho

1 colher (sopa) de alecrim

1 colher (sopa) de hortelã

1 colher (sopa) de sálvia

1 litro de água

Como fazer

Adicione água numa panela e leve ao fogo alto.

Quando ferver, coloque as ervas secas ou frescas.

Feito isso, abaixe o fogo e deixe por mais cinco minutos.

Em seguida, desligue o fogo e deixe descansar por 15 minutos com a panela ainda tampada.

Depois, coe o remédio.  

Beba duas ou três xícaras por dia, durante três semanas consecutivas.

Você pode beber morno ou frio.

As ervas do chá você compra em lojas de produtos naturais ou de especiarias e temperos.

Além da receita, você pode seguir algumas instruções para aliviar a dor:

- Descanse

- Evite açúcar em sua dieta

- Evite usar salto alto

- Evite usar escadas

- Pratique exercícios mais leves

- Use sapatos adequados e confortáveis

- Tome sol (vitamina D)

- Consuma cloreto de magnésio

Este é um tratamento caseiro e não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

Fonte:

http://www.curapelanatureza.com.br/post/07/2016/os-melhores-remedios-naturais-para-regeneracao-da-cartilagem-do-quadril-e-dos-joelhos

Óleo de Coco

A Medicina Ayurvédica e os Doshas

Existe muito a ser dito a respeito de cada um dos doshas, mas suas funções básicas podem ser definidas ampla e simplesmente: o dosha Vata é o princípio dominante no corpo que controla o movimento; o dosha Pitta controla o metabolismo e a digestão; e o dosha Kapha é responsável pela estrutura física e o equilíbrio dos fluidos.

Cada célula do corpo precisa conter esses três princípios a fim de sustentar a vida. Você precisa ter Vata para o movimento, para respirar, para que o sangue circule, para que os alimentos se desloquem através do aparelho digestivo, e para enviar impulsos nervosos ao cérebro e a partir dele. Precisa ter Pitta a fim de assimilar e processar os alimentos, o ar e a água através dos diversos sistemas do corpo. Tem necessidade de Kapha, ou estrutura, para manter as células juntas e formar os músculos, a gordura, os ossos e o tecido conjuntivo.

Embora a natureza precise dos três princípios para criar e sustentar a vida humana, cada um de nós encerra diferentes proporções dos doshas em nossa constituição básica. Quando digo, por exemplo, que uma pessoa é do "tipo Vata", estou querendo dizer que certas características Vata são dominantes na estrutura dessa pessoa. Os indivíduos do tipo Pitta ou do tipo Kapha terão suas características predominantes particulares.

Ao identificar e compreender seu tipo de corpo, você pode colocar sua alimentação, sua rotina diária e até mesmo seu comportamento casual em perfeita harmonia com sua fisiologia como um todo - e você começa a ter acesso a suas reservas internas de energia. Vamos examinar mais de perto as características dos três tipos de corpo.

VATA - princípio governante do corpo. A influência de Vata em um ser humano individual pode ser comparada à ação do vento na natureza. Como o vento, Vata está sempre em movimento e tende a ser rápido, frio, seco, áspero e leve. As pessoas que são tipos Vata também são dominadas por essas qualidades.

Características do tipo Vata:

• Constituição física leve e magra
• Executa rapidamente as atividades
• Fome e digestão irregulares
• Sono leve e interrompido; tendência para a insônia
• Entusiasmo, vivacidade, imaginação
• Excitabilidade, disposição de ânimo variável
• Capta rapidamente novas informações mas também esquece rápido
• Tendência a se preocupar
• Tendência a ter prisão de ventre
• Fica cansado rapidamente, tendência a se esforçar demais
• A energia física e mental se manifesta aos arrancos

É extremamente Vata:

• Sentir fome a qualquer hora do dia ou da noite
• Amar a agitação e as constantes mudanças
• Ir dormir em horas diferentes a cada noite, pular refeições e ter hábitos irregulares de um modo geral
• Digerir bem a comida num dia e mal no outro
• Ter crises emocionais de curta duração e que são logo esquecidas
• Andar depressa

A característica do tipo Vata é a "mutabilidade". As pessoas de Vata são imprevisíveis e muito menos estereotipadas do que as do tipo Pitta ou Kapha. Sua variabilidade - de tamanho, forma, disposição de ânimo e ação - é a característica que o distingue. No caso da pessoa do tipo Vata, a energia física e mental se manifesta aos arrancos. Os indivíduos desse tipo tendem a andar depressa, ter fome a qualquer hora, amar a excitação e a mudança, ir dormir a uma hora diferente a cada noite, pular refeições e digerir bem a comida em um dia e mal no dia seguinte.

PITTA - governa a digestão e o metabolismo. Pitta é responsável por todas as transformações bioquímicas que ocorrem no corpo, e está estreitamente envolvido com a produção de hormônios e enzima. O Pitta no corpo é comparado ao princípio do fogo na natureza - ele queima, transforma e digere. Pitta é quente, aguçado e ácido, e as pessoas do tipo Pitta geralmente exibem essas qualidades.

Características do tipo Pitta:

• Constituição física média
• Força e resistência médias
• Fome e sede intensas, digestão forte
• Tendência a ficar zangado e irritado quando estressado
• Pele clara ou rosada, amiúde sardenta
• Aversão ao sol e ao calor
• Caráter empreendedor, aprecia os desafios
• Intelecto aguçado
• Fala precisa e articulada
• Não consegue pular refeições
• Cabelo louro, castanho ou ruivo (ou com nuanças avermelhadas)

É extremamente Pitta:

• Ficar faminto se o jantar atrasar meia hora
• Viver em função do relógio e detestar desperdiçar o tempo
• Acordar à noite sentindo calor e sede
• Assumir o comando de uma situação ou sentir que deveria fazê-lo
• Aprender através da experiência que as outras pessoas às vezes o acham por demais exigente, sarcástico ou crítico
• Ter um andar determinado

A intensidade é a principal característica do tipo Pitta. Cabelo ruivo e uma face rosada indicam uma predominância de Pitta, bem como a ambição, a inteligência aguçada, a franqueza, a ousadia e a tendência a ser argumentador ou ciumento. Mas o lado combativo de Pitta não precisa se expressar de uma forma extravagante ou grosseira. Quando equilibradas, as pessoas Pitta são calorosas, carinhosas e satisfeitas. É extremamente Pitta ter um andar determinado, sentir-se extremamente faminto se a refeição atrasar meia hora, acordar à noite sentindo sede, viver em função do relógio e se ressentir de desperdiçar o tempo.

KAPHA - responsável pela estrutura do corpo. O Ayurveda diz que Kapha está relacionado com os princípios da terra e da água na natureza. O dosha Kapha é tipicamente pesado, estável, firme, frio, oleoso, lento, inerte e macio, e as pessoas do tipo Kapha se caracterizam por essas qualidades materiais.

Características do tipo Kapha:

• Constituição física sólida e poderosa; grande força e resistência físicas
• Energia uniforme; movimentos lentos e graciosos
• Personalidade tranquila e relaxada; custa a ficar zangado
• Pele fria, suave, espessa, pálida e frequentemente oleosa
• Custa a captar novas informações, mas depois que as assimila costuma retê-las bem
• Sono pesado e prolongado
• Tendência para a obesidade
• Digestão lenta, fome moderada
• Afetuoso, tolerante, magnânimo
• Propensão para ser possessivo, satisfeito consigo mesmo

É extremamente Kapha:

• Ficar ruminando as coisas durante um longo tempo antes de tomar uma decisão
• Levantar devagar, ficar na cama um longo tempo e precisar tomar um café logo que acorda
• Ser feliz com o status quo e preservá-lo apaziguando os outros
• Respeitar os sentimentos das outras pessoas (com relação às quais sente uma genuína empatia)
• Buscar conforto emocional na comida
• Ter movimentos graciosos, olhos lânguidos e um andar deslizante, mesmo quando gordo

A característica básica do tipo Kapha é "relaxado". O dosha Kapha gera estabilidade e regularidade. Ele fornece a força e a resistência física que definem a estrutura robusta das pessoas típicas do tipo Kapha. Elas são consideradas afortunadas no Ayurveda porque, por via de regra, gozam de excelente saúde e expressam uma visão do mundo serena, feliz e tranquila. É extremamente Kapha ruminar as coisas durante um longo tempo antes de tomar uma decisão, dormir profundamente e levantar devagar, buscar conforto emocional na comida, mostrar-se feliz com o status quo e tranquilizar os outros para preservá-lo.

Descobrindo seu tipo de corpo

Até aqui nossa intenção foi introduzir os doshas e mostrar como podemos distingui-los uns dos outros. Mas é importante compreender que a maioria das pessoas são "bi-dóshicas". A constituição delas é estruturada em torno de uma combinação de dois tipos de corpo, e, em alguns casos, dos três.

O efeito prático dessas idéias se tornará mais claro quando você completar o seguinte questionário, que se destina a ajudá-lo a determinar suas influências particulares dos doshas. Antes de continuar a leitura, sugiro que você reserve trinta minutos para responder às seguintes perguntas e avaliar suas respostas.

Fonte:

http://anahatayoga.tripod.com/materias/doshas.htm

Feliz Dia dos Pais!!!

Muitas gestantes não sabem, mas a audição é um dos primeiros sentidos desenvolvidos pelo bebê, ainda no útero materno.

A medida em que os meses vão passando e a gravidez vai evoluindo, o sistema auditivo do bebê aumenta sua capacidade, possibilitando a ele discernir timbre, tonalidade e associar o som à presença do objeto que gerou a manifestação.

A voz humana causa grande impacto ao bebê, principalmente, a voz paterna. Por isso, é importante que o pai converse bastante com o pequeno ainda na barriga e o estimule a conhecer a sua voz, que é fácil de ser identificada, pois é mais grave que a da mãe.

Um bebê bem estimulado reconhece a voz do pai no momento em que nasce, associando-a ao rosto, cheiro e tato. Este vínculo estabelecido entre pai e filho ainda no ventre materno, contribuirá para o elo afetivo entre os dois, que se desenvolverá ao longo do crescimento do pequeno.

O ideal é que o pai estabeleça esse contato ainda no primeiro trimestre. A dica é falar baixinho e pertinho da barriga, tocá-la, cantar. Desta maneira o homem irá garantir seu papel como pai e figura importante no desenvolvimento afetivo, intelectual e social do bebê.

É importante também que o casal evite discussões dentro de casa e ruídos agudos próximos à barriga, pois o bebê sente, em parte, o que a mamãe sente. Portanto, após uma discussão, se ele perceber que a voz do pai está ligada à tristeza, movimentos bruscos e alteração cardíaca da mãe, irá realizar associações negativas à figura paterna.

Por isso, a voz paterna deve transmitir proteção, acolhimento, segurança e carinho, para que o vínculo entre pai e filho seja estabelecido antes mesmo do nascimento do pequeno, que crescerá mais saudável, sociável e feliz.

Ao nascer, o cérebro de um bebê tem cerca de 100 bilhões de neurônios (células nervosas). O tronco cerebral, região que controla as funções vitais, como os batimentos cardíacos, já funciona perfeitamente. Além da pulsação e da respiração, o bebê consegue sugar, se assusta e reage aos sons e à luz.

A partir do segundo mês de vida pós-natal, cada vez mais o cérebro vai ativando áreas responsáveis pela percepção sensorial do mundo. Ou seja, a criança começa a reagir de maneira mais instintiva aos estímulos visuais, por exemplo, acompanhando objetos coloridos. “A audição também começa a se desenvolver de forma mais ativa, tanto que a criança passa a ter reações diferentes aos sons, até o reconhecimento da voz do pai ou da mãe”, observa o neurologista Muszkat.

Pais que têm ou já tiveram o hábito de conversar com os filhos dentro da barriga da mãe, agora, têm um fundamento científico para argumentar contra pessoas que afirmam que essa história é baboseira. Para a surpresa dos céticos, os bebês – desde muito novos – têm uma compreensão da realidade mais apurada do que imaginamos. É o que indica um estudo da Universidade Duke, na Carolina do Norte, nos Estados Unidos. Segundo a publicação, desde os primeiros dias, o bebê presta atenção em palavras e padrões de frases.

A psicóloga Adriane Gonçalves afirma que conversar com o bebê na fase uterina contribui para o desenvolvimento da linguagem. “De alguma forma, ao exercitar a comunicação, a mãe ativa partes do cérebro do bebê associadas à linguagem. Além das expressões verbais (fala), os bebês convivem com as emoções da mãe. A voz é carregada de emoção, então, se a mãe está triste, o batimento cardíaco e a respiração se alteram, o que é percebido pelo bebê. A voz da mãe – ou do pai – pode tanto acalmar como também ativar partes do cérebro responsáveis pela aquisição da linguagem verbal e não verbal no futuro”, disse Adriane.

Linguagem facial

Um estudo da Universidade da Filadélfia, nos EUA, mostra que, de 13 a 15 meses, os bebês entendem a linguagem facial. A experiência consistiu em mostrar, alternadamente, caras tristes e alegres aos bebês.

A psicóloga Adriane Gonçalves, defensora do “maternalismo”, diz que essa teoria consiste em um tipo de fala que tem algumas mudanças de voz (alta ou baixa) e frases curtas acompanhadas de pausas, sorrisos e expressões. Então, o bebê é capaz de perceber a expressão facial da mãe mesmo que ele ainda não tenha a expressão verbal. O adulto é quem dará significado para a fala do bebê, ou seja, o bebê se comunica por meio das expressões faciais dos pais. O “maternalismo” também ajuda na questão da linguagem. Por exemplo, se você faz uma expressão, o bebê ri. Ele entende que aquela expressão representa algo engraçado. É isso que dará significado para a linguagem do bebê, porque ele já se comunica por meio da primeira forma de comunicação, que é o choro”, afirmou.

Ativação do cérebro para as emoções 

É impressionante não? Como será que um bebê tão pequeno pode se emocionar tanto com uma música cantada pela mãe? E não é que a gente também se emociona vendo um vídeo onde o bebê derrama lágrimas ao ouvir uma música cantada pela mãe? Mas por que isso acontece? Por que nos emocionamos com uma música ou com a cena de um filme? Por que choramos e nos sentimos tocados por uma situação que não está ocorrendo conosco?

No caso da bebê não podemos dizer ao certo o que está passando pela cabeça dela. Vários fatores podem levar a pequena a derramar lágrimas. Claro que ela não entende a letra de amor da música, então certamente não chora por isso. Os bebês são capazes de escutar dentro do útero a partir da 21ª semana, é possível que a mãe já cantasse essa música quando estivesse grávida e a bebê percebia toda a emoção da mãe ao cantar essa canção. Por serem capazes de escutar dentro do útero é que bebês reconhecem a voz da mãe e muitas vezes do pai e de pessoas próximas que falavam com ela antes de nascer.

No entanto, o que parece estar realmente envolvido na emoção do bebê é algo chamado empatia. A empatia é a responsável por nos fazer chorar em filmes e novelas, é também responsável pelo medo e sustos que sentimos nos filmes de terror. Quem não se emocionou na cena clássica de novela em que a atriz Carolina Dieckmann raspa o cabelo por causa da quimioterapia? Por que choramos com a atriz mesmo sabendo que tudo aquilo não é real? Tudo isso é causado pela empatia minha gente!

Empatia é a capacidade de sentir as emoções e sentimentos dos outros como se fossem nossos. Mas como o nosso cérebro pode sentir os sentimentos de outra pessoa? Quase tudo parece ser dependente de uma região do nosso cérebro chamada de insula. A insula faz parte de um sistema complexo responsável pelas nossas emoções e prazeres, o sistema límbico (já falamos dele aqui). Estudos mostram que a insula é ativada quando vemos cenas de filmes que causam emoção, ela então ativa o sistema límbico e passamos a sentir as emoções do personagem como se fossem nossas. Mas pera ai como a nossa insula pode ser ativada apenas por ver outra pessoa sofrendo? Embora não se tenha 100% de certeza, tudo indica que isso seja causado pelos chamados neurônios espelho. Os neurônios espelho são neurônios que se ativam quando fazemos alguma ação especifica (por exemplo chorar de tristeza), mas que também se ativam somente por ver outra pessoa fazendo a mesma ação (ou seja outra pessoa chorando de tristeza). É como se o neurônio “imitasse” o comportamento de outra pessoa, como um espelho. Estes neurônios foram identificados de forma direta apenas em macacos, mas por medidas indiretas se acredita que eles existam também humanos e em alguns pássaros.

Qual a importância dos neurônios espelho? 
Os neurônios espelho parecem explicar muitas coisas no desenvolvimento humano e no processo evolutivo dos primatas. Os estudos com esses neurônios e com a neurociência da empatia são bem recentes, mas se acredita que os neurônios espelho tenham um papel fundamental no aprendizado da linguagem, já que a fala nada mais é que imitar os sons emitidos por outras pessoas. A empatia parece ser importante para a vida em sociedade e para o relacionamento entre os indivíduos, porque somente através dela podemos compreender que o outro individuo está sentindo.

Mas se as mesmas áreas cerebrais que ativamos quando sofremos são ativadas pelo sofrimento do outro, como o cérebro sabe que isso não está acontecendo conosco? Isso é uma ótima questão! A insula, aquela lá do sistema límbico, também recebe informações de outros órgãos do nosso corpo e de outras regiões do nosso cérebro, ela junta tudo e percebe que a situação não está ocorrendo com a gente.

Vou dar um exemplo pra ficar melhor: vamos supor que vemos o nascimento de um bebê num filme, os neurônios espelho se ativam quando vemos a cena e produzem a ativação da insula e do sistema límbico, assim nos emocionamos e ficamos com os olhos mareados. A insula também está recebendo informações dos nossos batimentos cardíacos, dos músculos do nosso abdômen e percebe que não somos nós que estamos tendo um bebê.

Ela também recebe informações das nossas memórias que não indicam, pro exemplo, que seria possível estarmos tendo um bebê. Nesse caso a insula fica “tranquila” e nos deixa lá com os olhos cheios d’água, mas sabendo que a situação não está ocorrendo com a gente.

No caso dos bebês a empatia e os neurônios espelhos são muito importantes. Lá pelos 4 meses eles começam a imitar tudo o que os pais fazem. Como eles conseguem imitar? Por causa dos neurônios espelhos! A função motora, a capacidade de caminhar, a fala, conseguir comer sozinho, tudo virá por imitação dos adultos e lá vão os neurônios espelho ajudar o bebê. A insula do bebê será ativada indicando se os pais estão felizes ou triste com uma atitude dele e assim a criança começa a viver em sociedade e entender suas regras.

A empatia está prejudicada em algumas doenças psiquiátricas e por isso os pacientes tem dificuldade de entender expressão faciais, compreender os sentimentos dos outros e lidar com situações de muita emoção. Isso ocorre no autismo, na esquizofrenia e em alguns casos de bipolaridade, e mostra o quão importante é a empatia para os relacionamentos sociais.

Fonte:

http://blogdalo.com.br/como-a-voz-do-pai-ativa-o-cerebro-do-bebe-ainda-no-utero/

Alimentos + Exercícios para eliminar gordura da coxa e abdômen

Por que alcalinizar a água?

Para estar saudável e prevenir doenças nosso corpo deve estar alcalino. No entanto, muitos fatores, como os ambientais, alimentos processados, produtos químicos e stress, influenciam no estado do nosso corpo e o tornam mais ácido (se não for muito ácido).

Este é um problema sério, pois leva a mais complicações de saúde, incluindo fadiga, problemas digestivos e ganho de peso. Além disso, esse ambiente em nossos corpos podem influenciar as células saudáveis ​a se tornar tóxicas, e ao longo do tempo, se tornando canceroso.

A escala de pH vai de 0 (o mais ácido) a 14 (14 a mais alcalino). 7 é, portanto, neutro, e nossos corpos são projetados para prosperar em um ambiente ligeiramente alcalino de 7,4.

No entanto, os nossos órgãos funcionam em diferentes níveis de pH. Por exemplo, o pH do trato digestivo pode variar muito, 1,5-7,0, e é influenciado por muitos fatores, mas principalmente pela dieta que consomem.

A nossa saliva é mais ácida pois ela é capaz de ajudar na digestão dos alimentos, e o seu pH varia 6,5-7,0. Por outro lado, o valor de pH típico da pele é de 5.

Além disso, de acordo com as conclusões de um estudo de 2006 publicado no Jornal Internacional de Ciência Cosmética, seu pH deve ser 4-4,5, de modo que ele seja mais forte na eliminação e prevenção de infecções. Ou seja, a ciência descobriu isso há muito tempo, e todos nós estamos cientes de que os alimentos que consumimos podem determinar significativamente nossos níveis globais de pH, e, dessa forma, o nosso estado de saúde.

Desde 1931, quando o Dr. Otto Warburg descobriu a verdade que o fez ganhar o Prêmio Nobel em Psicologia e Medicina, os pesquisadores lutam constantemente para determinar o valor do pH de diferentes alimentos,  e a sua contribuição para o meio ambiente do corpo.

A descoberta do Dr. Otto Warburg revelou que 90-95% de todos os tipos de câncer ocorrem devido ao resultado de um ambiente ácido. Além disso, ele descobriu que as células cancerosas simplesmente não pode sobreviver em um ambiente alcalino, quando o pH é de cerca de 7,36.

Como afirmou um século atrás, há uma relação não só entre a acidose (excesso de acidez) e a formação de câncer, mas com quase todas as doenças crônicas hoje em dia, tais como doenças cardíacas, diabetes e osteoporose. Portanto, é de vital importância reconhecer quando seu corpo esta ácido. A primeira coisa que você pode fazer é um teste de saliva usando um papel de pH regular. No entanto, você também pode determinar isso por saber os seguintes sintomas:

• falta frequente de respiração
• dores musculares ou cãibras depois de andar distâncias curtas
• fadiga constante

Assim que o seu nível de pH cai, os mecanismos do seu corpo tentam se regular naturalmente (para criar homeostase), mantendo e armazenando algumas substâncias excessivamente ácidas em seus órgãos, incluindo o fígado, pulmões e rins.

Assim, pode manter-se um pH ótimo de entre 7,35-7,45. No entanto, estas substâncias ácidas irão eventualmente começar a atacar as células saudáveis, levando-os a serem tóxicos, danificados e doentes.

Ao longo do tempo, se este problema não é resolvido, estas células podem crescer sem controle e se espalhar para outras partes do corpo ou órgãos, isto é,  metástase.

Portanto, é absolutamente lógico fazer muitas mudanças na dieta, a fim de preservar a saúde do seu corpo. Além disso, você também pode se beneficiar muito com uma desintoxicação feita por consumir água alcalina.

O corpo humano é composto de 70% de água, de modo que uma água alcalina adequada irá levar a homeostase.

Quer saber como alcalinizar sua água em casa? Anote a receita:

Ingredientes:

1 colher de sopa de sal do Himalaia

1 limão orgânico

2 litros de água purificada (é bom ter um filtro de osmose)

1 grande frasco de vidro (plástico tem produtos químicos e impurezas que são ácidas ao seu corpo)

Método de preparação:

Encha o vidro com os 2 litros de água. Corte o limão em fatias e adicione-o dentro da água. Adicione o sal do Himalaia. Cubra o vidro e deixe-o agir na temperatura ambiente de 12-24 horas.

Usar:

Para melhores resultados, consuma a água alcalina logo ao acordar, antes de começar o seu dia ou comer qualquer coisa. Beba 3 copos de água alcalina com o estômago vazio. Você também pode consumi-la durante o dia.

Os efeitos são inevitáveis! Durante algum tempo, você vai começar a sentir diferente, cheio de energia. Além disso, sua pele ficará mais clara e radiante, e você vai ter mais concentração e seu cérebro vai estar mais alerta.

Se você combinar a água alcalina com uma dieta saudável (livre de açúcar, aditivos, toxinas e alimentos processados), o exercício regular e evitar o stress, você logo vai se tornar uma pessoa completamente nova!

Fonte:

http://www.natureba.net/combata-a-fadiga-e-emagreca-fazendo-sua-propria-agua-alcalina/

Creme dental remineralizante

As cavidades são um tipo de cárie dentária que ocorrem quando específicas bactérias produzem ácido que destroem o esmalte do dente, bem como a camada subjacente, a dentina.
Muitas pessoas acreditam que uma vez que a cárie dentária aparece, é impossível revertê-la, mas a verdade é que existem várias maneiras de reverter naturalmente as cáries dos dentes.
De acordo com um estudo publicado no Jornal Médico Britânico, cavidades e cárie dentária podem, potencialmente, ser revertidas com dieta.
O estudo dividiu 62 crianças com cavidades em três grupos de dieta.
Grupo 1 recebeu uma dieta padrão, além de aveia, que é rico em ácido fítico;
Grupo 2 consumiram uma dieta normal e suplementadas com vitamina D;
Grupo 3 comeu uma dieta livre de grãos e também tomou vitamina D.

Os pesquisadores descobriram que o Grupo 1, que teve uma dieta rica em grãos e ácido fítico, teve um aumento de cáries.
Grupo 2 apresentaram melhorias em cavidades, enquanto o Grupo 3, que seguiram uma dieta livre de grãos com alimentos ricos em nutrientes e um suplemento de vitamina D, viu as maiores melhorias. Quase todas as cavidades nos participantes do Grupo 3 desapareceram.
Muitos médicos e dentistas têm apoiado as conclusões deste estudo, sugerindo que a dieta pode de fato ajudar aqueles que sofrem com cavidades para inverter a sua cárie dentária.

Existem quatro principais coisas que contribuem para a cárie dentária:
– Falta de minerais na dieta (deficiências de magnésio, cálcio e fósforo)
– Falta de vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K)
– Muito consumo de alimentos ricos em ácido fítico
– Muito consumo de açúcar processado

Conheça agora algumas maneiras naturais de reverter cáries dentárias:
1. Remova o açúcar
2. Consumo alimentos ricos em nutrientes
3. Faça bochechos com óleos. Use 1 colher de sopa de óleo de coco para bochechar por 20 minutos.
4. Elimine o ácido fítico (presente em grãos, nozes e sementes) da sua dieta.
5. Use este creme dental mineralizante.

O creme dental sem flúor pode ser caro, mas há algumas marcas que são mais acessíveis do que outras. Você também pode fazer o seu próprio creme dental remineralizante em casa usando:

Ingredientes
3 colheres de sopa de argila
1/4 colher de chá de bicarbonato de sódio
1/4 colher de chá de clorofila com sabor de hortelã
1/4 colher de chá de extrato de hortelã
1/2 colher de chá de óleo de coco
1 colher de sopa de água filtrada
Como fazer
Misture tudo em um pote e depois transfira para o recipiente onde você deseja guardá-lo.

Fonte:
http://www.natureba.net/reverta-caries-com-o-seu-proprio-creme-dental-remineralizante/

Óleo de coco X Hipotireoidismo

Você provavelmente já ouviu falar sobre alguns dos benefícios surpreendentes do óleo de coco, mas este benefício para a saúde pode ser novidade para você.

Acontece que o óleo de coco pode ajudar a corrigir problemas associados com uma tiroide que não está funcionando bem.

O hipotireoidismo, é quando a tireoide não esta funcionando da maneira adequada. Isso ocorre quando a glândula da tireóide não consegue regular seu hormônio para manter o corpo funcionando adequadamente, causando desacelerando as funções do corpo e do metabolismo.

Então, onde é que o óleo de coco entra?

Os benefícios do óleo de coco para problemas de tireoide vêm de seus ácidos graxos de cadeia média únicas. O ácido láurico, um tipo de triglicéridos de cadeia média encontrada no óleo de coco, tem propriedades anti-inflamatórias e anti-microbianos excelentes.

O ácido cáprico tem propriedades antimicrobianas e antivirais potentes, e o ácido caprílico tem uma série de benefícios para a saúde, graças às suas propriedades anti-fúngicas e anti-bacterianas.

Como usar o óleo de coco

Para problemas relacionados com hipotireoidismo, use óleo de coco extra virgem. Apenas 1 colher de sopa já pode te ajudar, se for consumida todos os dias.

Tente adicionar óleo de coco virgem extra em chá quente, café ou leite, usando-o em sua culinária diária, adicionando-o em sucos, vitaminas ou sobre uma salada.

O óleo de coco pode ajudar a tratar estes problemas, muitas vezes relacionados com uma tireoide que não esta funcionando muito bem:

1. na perda de peso

O ganho de peso inexplicável é um dos mais comuns e, talvez, um dos sintomas mais frustrantes de baixos hormônios da tireóide. A perda de peso se torna uma tarefa muito mais difícil para aqueles que sofrem de uma disfunção da tiroide, porque os hormônios da tireóide têm um impacto direto sobre o metabolismo do corpo. Um estudo publicado no Journal of Nutrition (Jornal de Nutrição) mostrou que triglicerídeos de cadeia média têm um maior efeito saciante, que pode ajudar a facilitar a perda de peso.

2. aumenta o metabolismo

Uma disfunção da tiróide pode causar fadiga constante, deixando o corpo sem energia. Os ácidos graxos de cadeia média no óleo de coco são capazes de entrar nas mitocôndrias para ajudar as gorduras a se converter em energia e aumentar o metabolismo. Quando ingerido, o ácido láurico no óleo de coco converte a monolaurina, o que melhora o metabolismo, bem como o sistema imunitário.

3. combate a inflamação

Aqueles que sofrem de um distúrbio da tiróide muitas vezes experimentam dores musculares e articulares devido à inflamação de níveis hormonais desequilibrados. O óleo de coco naturalmente suprime a inflamação e ajuda a reparar tecidos, tornando-se altamente eficaz no tratamento de hipotiroidismo para reduzir a inflamação e combater a dor.

4. alivia a constipação

Os hormônios da tiroide retardam as funções do organismo, incluindo o trato digestivo, o intestino delgado e o intestino grosso. Esta condição também enfraquece a contração dos músculos que revestem o aparelho digestivo, levando à constipação. Os ácidos graxos de cadeia média no óleo de coco fornecem a energia necessária pelas células intestinais para estimular os movimentos intestinais, e óleo de coco funciona como um laxante natural para ajudar no processo.

5. trata pele seca e  escamosa

Quando os hormônios da tireóide estão baixos no organismo pode causar pele seca. Quando aplicado topicamente, os ácidos graxos no óleo de coco ajudam a restaurar a umidade perdida e melhoram a saúde da pele.

6. previne perda de cabelo

Um distúrbio da tireóide pode afetar muitas partes do corpo, incluindo os folículos pilosos. O ácido láurico no óleo de coco é capaz de fornecer o cabelo com as proteínas de que necessita para se manter saudável e forte e reduzir a perda de cabelo.

Fonte:

http://www.natureba.net/consuma-1-colher-de-sopa-de-oleo-de-coco-e-isso-vai-acontecer-com-sua-tireoide/

Ouvidosss

somente empurram as bactérias para o interior do ouvido
e podem perfurar o tímpano

Embora nunca seja o tema de uma conversa social, a cera (substância resinosa amarela) é uma ocorrência totalmente natural. Muitos de nós tendem a associá-lo a algo sujo, mas o seu objetivo é, na verdade, para proteger nossos ouvidos e mantê-los limpos.

A cera é uma espécie de armadilha para poeira e outras partículas pequenas para impedir que eles cheguem e potencialmente prejudiquem o tímpano. Todo mundo produz cera, mas as quantidades e os tipos são determinadas pela genética.

Quase todas as pessoas limpam os ouvidos com as hastes de algodão, mas isso é ruim, porque pode levar a uma inflamação ou obstrução. Limpar a cera com hastes flexíveis ou outros objetos não é nada seguro, já que pode empurrar a cera para dentro do canal do ouvido. Isso é um dos problemas mais comuns que os médicos veem.

Curiosidades: 

Remover a cera regularmente pode, algumas vezes, aumentar ainda mais a sua produção. O excesso de cera produzido no interior do ouvido é removido naturalmente durante a mastigação e a fala.

Além disso, as pessoas freqüentemente usam outros métodos que, por vezes, pode ser ineficiente e perigosos.

De acordo com o Dr. David Gill, um pediatra americano, não devemos remover a cera dos ouvidos à força, mas devemos usar métodos mais eficientes, com ingredientes que provavelmente já temos em nossas casas.

Dr. David Hill descobriu uma solução natural para esse problema e afirma que uma mistura de vinagre e álcool pode ajudar. E só é necessário uma pequena quantia da solução.

Pingue algumas gotas no seu ouvido direito e incline sua cabeça para o lado esquerdo para que a solução penetre bem, e mantenha-se nessa posição por 60 segundos. Depois retorne a cabeça para a posição normal e a cera irá fluir para fora do seu ouvido. Repita o mesmo processo no outro ouvido.

Se o acúmulo de cera no ouvido é maior, é importante você primeiro amaciá-lo com um pouco de óleo.

Mergulhe um pedaço de algodão em um pouco de óleo e, em seguida, gentilmente coloque-o no ouvido, sem empurrar.

Comece balançando a cabeça de forma que a cera comece a se mover em direção ao canal exterior, assim como quando você tenta remover a água do ouvido depois de nadar.

Depois de dois a três minutos, coloque algumas gotas de óleo em seu ouvido.

Ingredientes

Óleo de oliva – para amaciar e remover o acúmulo

Óleo de alho – para destruir bactérias

Instruções

Aqueça 2-3 colheres de sopa de azeite de oliva puro. A temperatura deve ser próxima da temperatura do seu corpo, que é 37 graus.

Adicione 4 gotas de óleo de alho no azeite quente. Agite os ingredientes para que vire uma mistura homogênea.

Como usar

Aplique algumas gotas no ouvido, inclinando a cabeça para um lado. Permaneça nesta postura por 10 minutos. Use no ouvido infectado ou ambas as orelhas, se necessário.

Pode ser necessário repetir o procedimento de 2-3 vezes ao dia, a fim de ver os resultados. O bloqueio será dividido e a cera será dissolvida. Você deve sentir alívio dentro de alguns dias.

As infecções do ouvido são muitas vezes o resultado de uma infecção bacteriana ou virai, causando inflamação e uma acumulação de fluidos no ouvido médio.

Eles muitas vezes podem ser muito dolorosos, até serem tratados. Os médicos muitas vezes sugerem o uso de medicação para ajudar com a dor.

Nossos ouvidos são capazes de se limpar por conta própria, mas se você está com dor ou uma infecção no ouvido este é um remédio natural para ajudar com o problema.

Sempre consulte seu médico para obter um diagnóstico adequado.

Fonte:

http://www.natureba.net/nao-use-mais-hastes-de-algodao-para-limpar-o-ouvido-um-medico-descobriu-uma-forma-mais-eficaz/

http://www.natureba.net/remova-a-cera-e-cure-infeccoes-de-ouvido-com-estes-2-ingredientes/

http://www.saudecuriosa.com.br/esta-e-a-melhor-maneira-de-limpar-o-seu-ouvido-e-cura-lo-quando-estiver-inflamado/

6 alimentos para limpar naturalmente seu fígado

Com todos os alimentos processados, aditivos, conservantes e poluição ambiental que enfrentamos a cada dia, seu corpo pode apreciar um impulso de vez em quando para manter as coisas funcionando sem problemas.

Uma das principais formas que o corpo se livra de toxinas é através do fígado

O fígado regula a maioria dos níveis químicos no sangue, e excreta um produto chamado bílis para ajudar a quebrar as gorduras, preparar os alimentos para a digestão e absorção.

Todo o sangue que sai do estômago e do intestino passa através do fígado, onde o sangue é processado, discriminado, equilibrado e transformado em nutrientes para o corpo para usar.

O fígado está constantemente trabalhando para desintoxicar o sangue e produzir a bile para armazenar vitaminas essenciais, minerais e ferro.

Quando o fígado não está funcionando corretamente, o processo de digestão – especialmente a digestão das gorduras são afetados.

Há toneladas de planos de desintoxicação do fígado, e a maioria deles são fantásticos. Mas, para manter o seu fígado funcionando perfeitamente o tempo todo, apenas incorpore estes 6 alimentos importantes em sua dieta para manter um fígado saudável e feliz!

1. Alho

Se você ama ou odeia, o alho é preenchido com uma variedade de poderosos benefícios para o fígado. O selénio é um mineral de alho que aumenta a ação de antioxidantes para ajudar o fígado no processo de desintoxicação.

A arginina é um aminoácido no alho que desempenha um papel importante no relaxamento dos vasos sanguíneos, o que ajuda a aliviar a pressão de sangue no fígado.

Alho também contém vitamina B6, o qual atua como um anti-inflamatório no fígado, e vitamina C, que é a defesa antioxidante primária do corpo contra a oxidação celular que conduz a dano celular.

2. Toranja

A toranja é rica em vitamina C, bem como a glutationa, que é produzida naturalmente pelo fígado.

Glutationa está envolvida em vários processos no corpo, incluindo a construção e reparação tecidual, produção de produtos químicos e proteínas que são necessários no corpo, e fortalecimento do sistema imunológico.

A toranja contém mais de 70 mg de glutationa, a qual auxilia o fígado na produção de enzimas de desintoxicação.

3. Vegetais

Os vegetais de folhas verdes protegem o fígado por neutralização de metais, pesticidas e produtos químicos de ambos os alimentos e o ambiente.

Rúcula, espinafre e chicória são ótimos para aumentar o fluxo de bile que ajuda a livrar o corpo de resíduos. A beterraba naturalmente limpa e purifica o sangue para aumentar a função hepática e a produção de nutrientes no corpo.

Brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas e outros vegetais crucíferos ajudam o fígado a produzirem as enzimas para ajudar na remoção de toxinas.

4. Abacate

Eles são um superalimento para o fígado. Eles contêm glutationa,  vitamina C e E, que atuam como antioxidantes para neutralizar os radicais livres e protegem as células hepáticas contra danos.

A vitamina E e vitamina K no abacate atuam como um anti-inflamatório para proteger o fígado de inflamação prejudicial. As gorduras saudáveis ​​em abacates também pode melhorar os níveis de colesterol.

5. Nozes

As nozes contêm o aminoácido arginina, que é imperativo para ajudar o fígado a desintoxicar a amônia. Eles também são ricos em glutationa e ácidos graxos Omega-3, que ajudam a apoiar a desintoxicação do fígado.

As nozes são cheias de antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres e, gorduras insaturadas saudáveis ​​que protegem contra a acumulação de gordura no fígado. Estas gorduras saudáveis ​​também são essenciais para a construção de membranas celulares fortes em torno de células do fígado.

6. Cúrcuma

O principal ingrediente ativo da cúrcuma é a  curcumina, que é um poderoso antioxidante e anti-inflamatória.

A curcumina ajuda a proteger o canal biliar para melhorar o fluxo da bílis, na qualidade de um limpador de fígado.

Ela rejuvenesce as células do fígado, impedindo as toxinas e o álcool de serem convertidos em compostos prejudiciais que podem causar danos ao fígado.

Insira a cúrcuma como tempero em sua comida, pois esta é uma ótima maneira de adicionar um pouco de sabor e colher os benefícios para a saúde.

Fonte:

http://www.natureba.net/coma-esses-6-alimentos-para-limpar-naturalmente-seu-figado/

Dieta para mais músculo e menos gordura

Dossiê da Celulite

Porque recordar é viver... vejamos algumas matérias daqui do blog que já tocaram nesse assunto:

Óleo de Cártamo X Emagrecimento Saudável

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Drenagem Linfática: parte 1 e 2

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Nódulo na tireoide

O que é?

Sinônimos: tumor na tireoide, adnoma da tireoide, carcinoma da tireóide, incidentaloma da tireoide

Um nódulo na tireoide é um aglomerado de células que se desenvolveu e cresceu na glândula tireoide. A Tireóide é uma glândula que está localizada na região anterior do pescoço, ao redor da traqueia. Apesar de seu tamanho médio ser de 15 ml (o que dá menos da metade de um copinho de café descartável) ela é responsável pela produção de 2 hormônios: a triiodotironina (T3) e a tetraiodotironina (T4).

Causas

Os nódulos da tireoide podem ter causas diversas. Eles podem ocorrer simplesmente por alterações da própria glândula como podem, também, ser tumores malignos ou benignos.

Nódulos na tireoide são agrupamentos de células na glândula tireoide. Esses agrupamentos podem ser cistos cheios de líquido ou nódulos sólidos – compostos por células da glândula tireoide.

Os médicos não sabem dizer exatamente por que esses nódulos aparecem. Sabe-se, porém, que algumas condições predispõem o surgimento dos nódulos. No caso específico do câncer, a exposição à radiação na base do pescoço durante a infância (em excesso de exames de raios-X, por exemplo ou radioterapia) podem ser causa da doença. Do mesmo modo, já se constatou que em lugares onde a exposição ambiental à radiação foi muito grande - como Hiroshima e Nagasaki (Japão) e Chernobil (Rússia) - a incidência de câncer da tireoide aumentou muito na população.

Entretanto, no que se refere aos nódulos, especificamente, não se conhece nenhuma causa que justifique seu aparecimento. Acredita-se, no entanto, que a Doença de Hashimoto – que é uma causa de hipotireoidismo – e deficiência de selênio na dieta possam estar envolvidos no surgimento de um nódulo na tireoide.

Fatores de risco

Alguns fatores de risco são enumerados para o surgimento de um nódulo na tireoide. Veja:

Idade - As chances de desenvolver nódulos na tireoide aumenta à medida que a pessoa envelhece.

Sexo - Pessoas do sexo feminino são mais propensas a desenvolver nódulos na tireoide do que pessoas do sexo masculino, mas o índice de câncer é maior entre eles do que nelas - 8% dos homens contra 4% das mulheres. Aproximadamente 90% dos nódulos na tireoide são benignos, portanto, não-cancerosos.

Sintomas de Nódulo na tireoide

A maioria dos nódulos na tireoide não provocam sintomas.

Nódulos grandes podem ser pressionados contra outras estruturas no pescoço, ocasionando sintomas como:

* Bócio ou glândula tireoide aumentada ou sensação de caroços no pescoço

* Rouquidão ou mudança de voz

* Dor no pescoço

* Problemas para respirar

* Problemas para engolir

Nódulos que produzem hormônios da tireoide provavelmente ocasionarão sintomas de hipertireoidismo, incluindo:

* Pele úmida

* Pulso rápido

* Apetite aumentado

* Nervosismo

* Agitação

* Vermelhidão ou rubor da pele

* Perda de peso

* Pele ressecada

* Inchaço facial

* Fadiga

* Perda de cabelo

* Intolerância ao frio

* Ganho de peso sem motivo

Buscando ajuda médica

Consulte um médico se você sentir ou observar um caroço no pescoço, ou se apresentar sintomas de um nódulo na tireoide.

Se você tiver sido exposto à radiação na área do rosto ou pescoço, consulte um especialista também. Um ultrassom da tireoide poderá ser feito em busca de nódulos.

Na consulta médica

Entre as especialidades que podem diagnosticar um nódulo na tireoide estão:

* Clínico Geral

* Endocrinologista

Estar preparado para a consulta pode facilitar o diagnóstico e otimizar o tempo. Dessa forma, você já pode chegar à consulta com algumas informações:

* Uma lista com todos os sintomas e há quanto tempo eles apareceram

* Histórico médico, incluindo outras condições que o paciente tenha e medicamentos ou suplementos que ele tome com regularidade

O médico provavelmente fará uma série de perguntas, tais como:

* Você notou a presença de caroços na região do pescoço?

* Você já foi diagnosticado com nódulo na tireoide anteriormente?

* Quando os sintomas surgiram?

* Qual a intensidade dos sintomas?

* Você tomou alguma medida para aliviar os sintomas causados por nódulos na tireoide? E funcionou?

* Você sente dores na região do pescoço?

Diagnóstico de Nódulo na tireoide

A maioria dos nódulos da tireoide são encontrados durante um exame físico de rotina. Depois de um nódulo ser encontrado, o médico costuma realizar testes de laboratório para saber se o nódulo produz hormônio tireoidiano em excesso ("nódulo quente") ou se acontece o oposto ("nódulo frio"), ou seja, se o nódulo não produzir hormônios.

Se o médico detectar um nódulo ou se você tiver sintomas de um nódulo, os seguintes exames podem ser feitos:

Nível de TSH e outros exames de sangue associados à tireoide

Ultrassonografia da tireoide

Exame da tireoide

Biópsia por aspiração com agulha fina

 tratamento e cuidados

Tratamento de Nódulo na tireoide

O especialista poderá recomendar cirurgia para remoção de toda ou parte da glândula tireoide se o nódulo for:

* Suspeito de estar produzindo muito hormônio da tireoide

* Causador de sintomas, como problemas para engolir ou respirar

* Devido a um câncer da tireoide

* Não puder ser diagnosticado como câncer ou não.

Para nódulos não cancerígenos que não causam sintomas e não estão crescendo, o melhor tratamento pode ser:

* Acompanhamento cuidadoso com exame físico e ultrassom

* Uma biópsia da tireoide repetida a cada seis a 12 meses após o diagnóstico, especialmente se o nódulo tiver crescido

* Outro tratamento possível é a injeção de etanol (álcool) no nódulo para encolhê-lo.

Expectativas

Nódulos não cancerígenos não são potencialmente fatais e muitos não exigem tratamento. Exames de acompanhamento são suficientes para esse tipo de nódulo na tireoide.

A perspectiva do resultado para tratamento de câncer da tireoide depende única e exclusivamente do tipo de câncer.

Prevenção

Não há formas comprovadamente capazes de prevenir o surgimento de um nódulo na tireoide.

Fonte:

http://www.minhavida.com.br/saude/temas/nodulo-na-tireoide