Dicas para não cansar os olhos

1. Visão periférica - Isso é muito importante para não cansar sua visão central, então:

• Procure utilizar o computador/celular em ambiente claro e não no escuro, pois você precisa ter visão periférica.
• De tempos em tempos abane as mãos em sua visão periférica para estimulá-la. Se estiver no trabalho e não quiser chamar atenção dos colegas, mexa discretamente no cabelo, ou alongue os braços para cima na lateral dos olhos.

2. Pisque - Costumamos ficar sem piscar quando estamos lendo um assunto importante, isso cansa e

prejudica muito seus olhos. Procure pensar e contar mentalmente:1,2,3,PISCA. 1,2,3 PISCA

Faça isto algumas rápidas vezes no dia e seus olhos acostumarão a piscar com mais frequência.

Procure se lembrar de piscar a todo momento. Pisque suave, rápido e sem apertar os olhos.

 

3. Iluminação do ambiente - Prefira Luz Natural, ela cansa muito menos os olhos.

Procure se sentar sempre perto de janelas, ou em varandas.

Caso a fonte de luz seja natural e venha por uma janela, se posicione para receber a luz pela sua lateral.

Não se sente de frente ou de costas para a janela, pois a luz refletida na tela, ou diretamente em seus olhos atrapalha seu desempenho visual e aumenta o cansaço. Ajuste então sua posição em relação à fonte de luz.

Se ela é artificial e vem de cima, tudo bem também, mas será que não há nenhuma janelinha perto de você?

4. Olhe longe - Sem sair de sua mesa, procure de tempos em tempos dar uma olhadinha o mais longe que conseguir. Se você estiver perto de uma janela facilita, mas se não for possível, olhe para o final da sala, ou para um quadro na outra parede.

Mudar o foco ajuda a descansar a visão de perto, mesmo que rapidamente, já faz muita diferença.

Se você estiver refletindo, por exemplo, o que vai escrever naquele e-mail, olhe longe enquanto pensa.

5. Empalme seus olhos - O palming é um exercício visual que ajuda muito a diminuir o cansaço visual. Esfregue as mãos, apoie seus cotovelos sobre a mesa e cubra os olhos fechados com as palmas de suas mãos em concha. Qualquer minutinho já é válido, mas tente ficar 6 minutos.

Se você achar que seu ambiente de trabalho não permite a prática deste exercício, seja criativo: já ouvi relatos de pessoas que fazem no banheiro ou no intervalo do almoço.

6.  Óculos com furinhos - Os óculos furadinhos podem ajudar a tornar o uso do computador mais confortável, principalmente se você utiliza óculos de grau. Conhecidos também como óculos yoga para os olhos, eles não possuem grau, somente furinhos, que concentram a luz e melhoram o foco na leitura.

Cuidado para não abusar do uso do computador ou celular porque está com os óculos furadinhos.

Use-os no máximo 1 hora e meia a 2 horas por dia.

7. Automassagem

A automassagem é extremamente eficiente para o relaxamento visual. Ela pode ser muito discreta, e também feita durante a leitura no computador.

Enquanto você lê um e-mail, ou assiste um vídeo, experimente massagear sua testa, ao redor dos olhos, a mandíbula, o pescoço.

Não existe uma técnica para isso, somente faça os movimentos que sentir que te relaxam mais naquele momento.

Não massageie sobre os olhos! Eles são muito sensíveis. Esfregá-los então,JAMAIS. 

8. Pausas - Programe pausas frequentes a cada 1 hora parar por 5 minutos. Parece muito, mas não é tão difícil assim colocar em prática!

Pense que seu rendimento irá aumentar, em qualquer atividade que você esteja fazendo no computador ou celular, seja trabalhando, aprendendo, estudando, enfim. Você vai conseguir fazer melhor se fizer pausas frequentes.

Você ficará um pouco menos tempo em frente ao computador, mas o tempo será muito mais eficiente,

e a sua concentração e produção aumentarão.

Obs: Alarme no celular pode funcionar; então, programe para tocar a cada 1 hora para te avisar da pausa.

9. O que fazer durante as pausas?

• Levantar-se 
• Olhar longe
• Beber uma água da cadeira
• Andar um pouco 
• Caprichar na automassagem
• Ir ao banheiro
• Estimular um pouco
• Fazer o exercício 
• Palming sua visão periférica

10. Respire profundo - Lembre-se a todo momento de manter uma respiração profunda, relaxada e que preencha todo o seu tronco (peito e barriga). Os olhos necessitam muito de oxigênio, e tendemos a prender a respiração, assim como fazemos com o piscar, quando estamos lendo um material importante no computador. Um recadinho que funciona também é o RESPIRE.

Fonte:

http://metodoselfhealing.com.br/vida-nova/?ref=T2773872T&hsrc=MQ%3D%3D

Zika Vírus

O que é?

O Zika é um vírus transmitido pelo Aedes aegypti e identificado pela primeira vez no Brasil em abril de 2015. O vírus Zika recebeu a mesma denominação do local de origem de sua identificação em 1947, após detecção em macacos sentinelas para monitoramento da febre amarela, na floresta Zika, em Uganda.

Entre pessoas infectadas pelo vírus Zika (adultos e crianças), cerca de 80% não desenvolvem sintomas (manifestações clínicas), sejam adultos ou crianças. Dentre essas pessoas, apenas uma pequena parcela pode vir a desenvolver algum tipo de complicação, que deverá ser avaliada pelos médicos, uma vez que o Zika é uma doença nova e suas complicações ainda não foram descritas.

Sintomas
Entre pessoas infectadas pelo vírus Zika (adultos e crianças), cerca de 80% não desenvolvem sintomas (manifestações clínicas), sejam adultos ou crianças. Dentre essas pessoas, apenas uma pequena parcela pode vir a desenvolver algum tipo de complicação, que deverá ser avaliada pelos médicos, uma vez que o Zika é uma doença nova e suas complicações ainda não foram descritas.
Os principais sintomas são dor de cabeça, febre baixa, dores leves nas articulações, manchas vermelhas na pele, coceira e vermelhidão nos olhos. Outros sintomas menos frequentes são inchaço no corpo, dor de garganta, tosse e vômitos. No geral, a evolução da doença é benigna e os sintomas desaparecem espontaneamente após 3 a 7 dias. No entanto, a dor nas articulações pode persistir por aproximadamente um mês. Formas graves e atípicas são raras, mas quando ocorrem podem, excepcionalmente, evoluir para óbito, como identificado no mês de novembro de 2015, pela primeira vez na história.

Observe o aparecimento de sinais e sintomas de infecção por vírus Zika e busque um serviço de saúde para atendimento, caso necessário.

Como é transmitida?

O principal modo de transmissão descrito do vírus é pela picada do Aedes aegypti. Outras possíveis formas de transmissão do vírus Zika precisam ser avaliadas com mais profundidade, com base em estudos científicos. Não há evidências de transmissão do vírus Zika por meio do leite materno, assim como por urina, saliva e sêmen. Conforme estudos aplicados na Polinésia Francesa, não foi identificada a replicação do vírus em amostras do leite, assim como a doença não pode ser classificada como sexualmente transmissível. Também não há descrição de transmissão por saliva.

Os estudos sobre possíveis formas de transmissão do vírus Zika precisam ser avaliados com mais profundidade. Essas análises devem vir acompanhadas de trabalhos científicos para que o Ministério da Saúde possa passar à população orientações seguras sobre a transmissão do vírus. O Ministério da Saúde vem acompanhando a situação do vírus Zika no mundo, por meio da Organização Pan-Americana de Saúde (Opas/OMS) e outros organismos internacionais.

Tratamento

Não existe tratamento específico para a infecção pelo vírus Zika. Também não há vacina contra o vírus. O tratamento recomendado para os casos sintomáticos é baseado no uso de acetaminofeno (paracetamol) ou dipirona para o controle da febre e manejo da dor. No caso de erupções pruriginosas, os anti-histamínicos podem ser considerados.

Não se recomenda o uso de ácido acetilsalicílico (AAS) e outros anti-inflamatórios, em função do risco aumentado de complicações hemorrágicas descritas nas infecções por outros flavivírus. Os casos suspeitos devem ser tratados como dengue, devido à sua maior frequência e gravidade conhecida.

Cuidados Gerais

Prevenção/Proteção

› Utilize telas em janelas e portas, use roupas compridas – calças e blusas – e, se vestir roupas que deixem áreas do corpo expostas, aplique repelente nessas áreas.

› Fique, preferencialmente, em locais com telas de proteção, mosquiteiros ou outras barreiras disponíveis.

Atenção!

› Caso observe o aparecimento de manchas vermelhas na pele, olhos avermelhados ou febre, busque um serviço de saúde para atendimento.

› Não tome qualquer medicamento por conta própria.

› Procure orientação sobre planejamento reprodutivo e os métodos contraceptivos nas Unidades Básicas de Saúde.

Informação

› Utilize informações dos sites institucionais, como o do Ministério da Saúde e das Secretarias de Saúde.

› Se deseja engravidar: busque orientação com um profissional de saúde e tire todas as dúvidas para avaliar sua decisão.

› Se não deseja engravidar: busque métodos contraceptivos em uma Unidade Básica de Saúde.

Cuidados para as Gravidinhas

› Busque uma Unidade Básica de Saúde para iniciar o pré-natal assim que descobrir a gravidez e compareça às consultas regularmente.

› Vá às consultas às consultas uma vez por mês até a 28ª semana de gravidez; a cada quinze dias entre a 28ª e a 36ª semana; e semanalmente do início da 36ª semana até o nascimento do bebê.

› Tome todas as vacinas indicadas para gestantes.

› Em caso de febre ou dor, procure um serviço de saúde. Não tome qualquer medicamento por conta própria.

Informação

› Se tiver dúvida, fale com o seu médico ou com um profissional de saúde.

› Relate ao seu médico qualquer sintoma ou medicamento usado durante a gestação.

› Leve sempre consigo a Caderneta da Gestante, pois nela consta todo seu histórico de gestação.

Cuidados para os recém-nascidos

› Proteger o ambiente com telas em janelas e portas, e procurar manter o bebê com uso contínuo de roupas compridas – calças e blusas.

› Manter o bebê em locais com telas de proteção, mosquiteiros ou outras barreiras disponíveis.

› A amamentação é indicada até o 2º ano de vida ou mais, sendo exclusiva nos primeiros 6 meses de vida.

› Caso se observem manchas vermelhas na pele, olhos avermelhados ou febre, procurar um serviço de saúde.

› Não dar ao bebê qualquer medicamento por conta própria.

Informação

› Após o nascimento, o bebê será avaliado pelo profissional de saúde na maternidade. A medição da cabeça do bebê (perímetro cefálico) faz parte dessa avaliação.

› Além dos testes de Triagem Neonatal de Rotina (teste de orelhinha, teste do pezinho e teste do olhinho), poderão ser realizados outros exames.

› Leve seu bebê a uma Unidade Básica de Saúde para o acompanhamento do crescimento e desenvolvimento conforme o calendário de consulta de puericultura.

› Mantenha a vacinação em dia, de acordo com o calendário vacinal da Caderneta da Criança.

Ocorrendo microcefalia...

› Além do acompanhamento de rotina na Unidade Básica de Saúde, seu bebê precisa ser encaminhado para a estimulação precoce.

› Caso o bebê apresente alterações ou complicações (neurológicas, motoras ou respiratórias, entre outras), o acompanhamento por diferentes especialistas poderá ser necessário, a depender de cada caso.

Recontágio

Outros vírus parecidos com o Zika geram imunidade para a vida inteira. Quem já teve dengue pelo vírus 1, por exemplo, não voltará a ter pelo mesmo vírus. O mesmo acontece com a febre amarela. Porém, ainda não há estudos suficientes para afirmar isso em relação ao vírus Zika.

Obs: tenho uma amiga que já teve 2 ou 3 vezes (confirmado por médicos)

Fonte:

http://combateaedes.saude.gov.br/index.php/tira-duvidas#o-que-e-zika