8 Benefícios de comer mel

Nós sempre procuramos um produto perfeito, que exerça um efeito benéfico sobre o nosso organismo e, se possível, seja saboroso. Hoje, trazemos as melhores propriedades do mel e convidamos você a começar a comer uma colher de sopa por dia desse produto incrível.

O mel pode ser um excelente antioxidante. Isso significa que se você consumi-lo regularmente, seu corpo vai se livrar das toxinas. E as propriedades antibacterianas do mel melhoram muito a condição da pele.

Para perder peso, é recomendável excluir todos os doces da dieta, mas é permitido comer mel. Isso ocorre porque seu açúcar é diferente do encontrado nos chocolates e doces, em geral. O mel acelera o metabolismo e ajuda a queimar esses quilos extras.

As vitaminas e microelementos presentes no mel ajudam a reduzir o nível de colesterol no sangue. O consumo diário tem um bom efeito sobre o nível de compostos antioxidantes do organismo, que combatem o colesterol elevado.

Um estudo mostrou que os antioxidantes do mel impedem que as artérias se estreitem. Dependendo da área, as artérias estreitas podem causar insuficiência cardíaca, piorar a memória e causar dor de cabeça. Para evitar isso, basta beber um copo de água com uma colher de mel por dia.

Pesquisas mostraram que o mel ajuda a combater o estresse, restaura a proteção antioxidante do corpo e, como resultado, melhora a memória. Além disso, o cálcio do mel é bem absorvido pelo cérebro e tem um bom efeito em seu desempenho.

O açúcar que o mel contém aumenta o nível de insulina no sangue, que libera a serotonina. Nosso corpo converte a serotonina em melatonina, o hormônio que o ajuda a adormecer mais rapidamente.

O mel é um bom antisséptico, então é recomendável ingerir uma colher de sopa com o estômago vazio. Este ritual simples ajuda a evitar doenças que possam estar relacionadas ao trato gastrointestinal. Além disso, passando pelo estômago, o mel elimina as bactérias e cura as feridas nas mucosas.

Pode parecer estranho, mas é um fato: o mel ajuda a acalmar e a reduzir o cansaço. A glicose do mel é necessária para os neurônios. Ela é absorvida rapidamente pela pele, o que ajuda a relaxar, reduzir as convulsões e a tratar distúrbios psicológicos.

Fonte:

https://incrivel.club/criatividade-saude/8-cosas-que-sucederan-cuando-empieces-a-comer-miel-a-diario-312360/

6 Incríveis efeitos da meditação no cérebro

Muitos estudos têm mostrado os mais diversos efeitos positivos de uma prática regular de meditação. Os benefícios vão desde melhora na atenção até a redução do estresse. Entre muitos outros que você pode conferir aqui.

No infográfico abaixo, você encontra alguns dos ganhos que os praticantes podem ter ao meditar com frequência:

Fonte:

https://www.mundomindfulness.com.br/single-post/2016/10/04/6-incriveis-efeitos-da-meditacao-no-cerebro

Aumentando a serotonina no seu cérebro

A serotonina é um neurotransmissor que ajuda a equilibrar o humor e padrões de pensamento. Acredita-se que dá um impulso benéfico para a nossa regulação do humor, vida amorosa, apetite, sono, memória, aprendizagem e temperatura. Aqui estão algumas maneiras naturais e seguras de impulsionar seus níveis diários de serotonina.

Tenha em mente que o estresse e cortisol, um produto químico relacionado ao estresse, inibe a produção de serotonina e outros produtos químicos benéficos. Regular e reduzir o estresse em seu dia a dia  vai ajudar a maximizar os efeitos.

1. Cuidados pessoais: Aproveite o tempo para cuidar de si mesmo e do seu corpo. Você pode fazer isso com massagens, sauna, ioga, tempo de férias e outras atividades de redução de estresse  que você goste. Defina um tempo para desestressar produtivamente. Descansar e prestar atenção às suas necessidades é crucial para a remoção de cortisol e aumento da serotonina.

2. Obter mais complexos B e vitaminas: Vitaminas do complexo B são particularmente úteis na redução dos sintomas depressivos, diminuindo o comportamento neural errático no cérebro. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition mostrou que os sintomas de depressão foram significativamente aliviados por vitaminas do complexo B.

Vitaminas B6 e B12 são particularmente eficazes em melhorar o humor e a estabilidade. A ingestão regular deve ser em torno de 50 a 100 mg por dia. Para aumentar os efeitos em lidar com estresse, considera-se  tomar um ácido pantotênico.

3. Luz solar: A luz solar provoca a liberação ou o desenvolvimento de muitos produtos químicos benéficos em nosso corpo. Comece o dia com 15 a 20 minutos de sol para ver uma acentuada melhoria na sua produtividade e felicidade. A luz solar provoca a liberação e ativação de serotonina naturalmente. Usar protetor solar não atenua os efeitos da luz solar sobre a nossa química.

4. A sua ingestão de 5-HTP: Esta substância tem muitos efeitos surpreendentes e é uma adição inteligente para seu regime diário. Ela trata eficazmente a ansiedade, a depressão, a fibromialgia, a insônia e hipertensão. Uma dosagem de 100 a 400 miligramas deve ser tomada em intervalos ao longo do dia, às refeições. Vai demorar 4 a 6 semanas antes que os suplementos tenham qualquer efeito tangível.

5. Meditar: A meditação é uma obrigação para qualquer regime de saúde orientada para a saúde física e mental. O aumento da massa cinzenta, liberando substâncias químicas votos, e a construção de novas conexões neurais são apenas algumas das maneiras meditação ajuda o nosso humor e consciência.

Os efeitos da meditação podem ser sentidos imediatamente e só construídos com o tempo. Você não tem que se sentar por horas para obter seus benefícios. Porém tem que ficar consistente na prática diária. Reserve um tempo no início ou no final do seu dia e medite por um determinado período de tempo, 10 a 15 minutos devem ser suficientes.

Nota: As informações e sugestões contidas neste artigo têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

Fonte:

https://osegredo.com.br/2016/04/5-simples-maneiras-de-aumentar-serotonina-do-seu-cerebro/