Exercícios de Kegel - parte final

ATENÇÃO!

I – Não pratique os exercícios com instrumentos, durante a menstruação.

II – Observe a mais completa higiene de seu material. Insisto que em nenhum momento, qualquer dos exercícios aqui apresentados causa dor, se isso acontecer, tente ver se não está fazendo algo errado ou se existe algum tipo de inflamação em sua vagina.

III – Os exercícios devem parar, caso haja algum tipo de problema ginecológico e recomeçar logo que tudo estiver bem. Consulte sempre um ginecologista.

Um exercício ótimo e bastante prazeroso. Para retirá-las, tente sempre expulsá-las, mas ajude enquanto não estiver conseguindo. É questão de tempo.

Após esse tempo, quando você já estiver usando o mais pesado, pode aumentar o tempo de uso para 20 minutos, nunca ultrapassando, e pode usá-lo diariamente ou de dois em dois dias. 

Para musculaturas treinadas esse é um exercício muito bom de tonificação. Insisto porém, principalmente para você que está começando seu treinamento agora, que não há necessidade dos pesinhos. Você pode deixar isso para um segundo momento.

Adicionando aparelhos - pesinhos ou cones

Os pesinhos ou cones se parecem com absorventes internos, em formato de cones e presos por um cordão. Vem em um conjunto com 5 unidades de pesos diferentes.

Vendidos em consultórios médicos, que orientam o seu uso, evitando que mulheres desavisadas aumentem o peso sem estarem preparadas e, com isso, prejudiquem a sua musculatura (e também em sexshops).

Não é necessário o seu uso, estou informando para que você os conheça, ou mesmo, se for da sua vontade, escolha fazer uso.

São feitos de PVC e pesam de vinte a setenta gramas e custam em média R$ 240,00.

Exercício

Introduza o mais leve, como se fosse um absorvente interno e mantenha-o no interior da vagina por 15 minutos.

Nas semanas seguintes aumente o peso até chegar a de 70 gramas, observando uma semana de distância, entre um peso e outro, e aplicando-os em exercícios diários.

OBS: Pratique os exercícios regularmente. Os primeiros meses (cinco) são os mais importantes, porque você estará começando a fortalecer os seus músculos vaginais.

A tabela abaixo não é conclusiva e pode ser diferente de mulher para mulher, e foi elaborada com o intuito de oferecer uma tabela de progresso, para você se auto-analisar.

Em tese, no segundo mês de treinamento você será capaz de:

Obter orgasmos mais fáceis e intensos.

Aperta levemente o pênis do parceiro.

Tem o desejo sexual mais aguçado.

Expulsa as bolinhas.

Com cinco meses de treino, você:

Estará com o desejo muito mais aflorado.

Poderá estar vivenciando multi-orgasmos.

Será capaz de sugar e expulsar o vibrador com facilidade.

Segurar as bolinhas firmemente.

Expulsar com maior força.

Apertar mais fortemente o pênis.

Conseguir sugar (ainda brandamente) o pênis do parceiro.

Mordiscar o pênis do parceiro.

Sugar a segunda bolinha.

Após oito meses, dia a dia você obterá maior controle muscular e você irá observar que será capaz de:

Segurar o vibrador.

Mantém com maior facilidade as bolinhas ben wa, no interior da vagina.

Sugar as duas bolinhas.

Expulsar com maior vigor.

Ordenhar o pênis.

Chupitar o pênis.

Morder o pênis.

A partir daí, você irá cada dia descobrir de que você se tornou capaz.

Torcendo? Calma. Não se assuste, afinal, você não está se exercitando para ter músculos vaginais fortes e poderosos? Então, é chegada a hora de saber do que sua vagina será capaz.

CHUPITAR: Você sugará o pênis, como uma chupeta, com movimentos vaginais constantes, soltar, sugar, soltar, sugar.

APERTAR: Apertar a cabeça do pênis, como anel vaginal que estiver melhor posicionado.

EXPELIR: Forçar a saída do pênis.

ORDENHAR: Apertar em toda a extensão do conduto vaginal, o pênis, por partes, do primeiro anel até o ultimo, chamado por alguns autores como dedilhar, porque é esse o movimento que lembra.

REVIRGINAR: Manter os lábios e o primeiro anel fechados, no início do ato sexual, para dificultar a entrada do pênis, causando para o parceiro a sensação de uma vagina virgem (não deve causar dor, nem para você, nem para ele).

SUGAR: O pênis é colocado somente na entrada da vagina e somente com os movimentos musculares, a mulher o introduz.

TORCER: Essa é a sensação que o parceiro sente, enquanto a mulher movimenta seus anéis centrais de um lado para o outro.

TRAVAR: Manter o pênis no interior da vagina, preso pelos anéis musculares.