Pensamento do dia:
"De todas as coisas que você veste, sua expressão é a mais importante."
Querendo ou não é interessante, faz bem à saúde e comparando com a didática da Lulu Sabongi... tá tudo interligado!
Se começarem a praticar o pompoarismo vocês verão como se sentirão mais poderosas e sensuais, como as cólicas diminuirão, como alguns passos de dança do ventre sairão mais facilmente,.... melhora muita coisa na sua vida, na sua saúde, na sua dança!
Bem, chega de blábláblá e vamos ao que interessa, eis abaixo maiores informações do que foi comentado na aula (já que houve interesse - rs).
Sabia que faz bem exercitar a região vaginal? Isso mesmo! Há técnicas para movimentar a musculatura pélvica e com isso garantir uma maior saúde dos genitais, além de mais prazer.
Você já deve ter ouvido falar das lendárias prostitutas asiáticas que fumam cigarros e arremessam pequenos objetos com a vagina. Lenda? Não. Esta performance exótica é possível, através do Pompoarismo, uma técnica milenar originária na Índia, que consiste no fortalecimento da musculatura vaginal; também conhecida como Exercícios de Kegel, uma técnica sugerida por muitos ginecologistas às pacientes para prevenir flacidez pós-parto e incontinência urinária.
Outra vantagem: os movimentos ajudam a mulher a perceber melhor as sensações vaginais e, com isso, descobrir mais maneiras de sentir prazer. Esses exercícios são técnicas iniciais para a prática do pompoarismo.
A prática de exercícios com a região pélvica é um costume difundido no oriente e assim que as meninas passam a ter uma vida sexual ativa, suas mães e avós transmitem esses conhecimentos.
Além da satisfação sexual do parceiro, que dependendo da técnica vivencia sensações distintas, o pompoarismo proporciona também o bem-estar da mulher. Os exercícios previnem alguns problemas relativos à maturidade, tais como a incontinência urinária, o afrouxamento muscular e o prolapso genital, vulgarmente conhecido como queda de bexiga e útero. Nos casos de vaginismo, a contração muscular vaginal que impede a penetração, a atividade também é válida.
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"O pompoarismo é semelhante a uma ginástica. Se você pára de fazer as atividades, a sua musculatura enfraquece"
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A palavra pompoar vem de um dialeto do sul da Índia e significa contração voluntária dos músculos vaginais.
Poderá haver um bom resultado de fortalecimento de musculatura sem o uso dos aparelhos, dependendo da idade. Se estiver na menopausa ou tiver partos normais, vai precisar de aparelho. No consultório (ginecologista) mede-se a pressão da força da vagina - isso à nível médico, e indica-se qual é o tratamento da recuperação da musculatura, com a finalidade de prevenção e tratamento de saúde.
Tal técnica possibilita que a mulher tenha um contato melhor com a percepção das sensações vaginais, que pode ou não desencadear um orgasmo, que depende muito mais do bloqueio cultural, social, religioso ou emocional da pessoa. Um de seus benefícios é que, cada vez que você trabalha a musculatura, no caso a da vagina, você tem uma maior irrigação sanguínea local, o que possibilita maior lubrificação e permite a mulher participar de um sexo vaginal com o seu parceiro (até então a maioria das mulheres no sexo vaginal nem sentem o pênis dentro da vagina). Ela aumenta a percepção de contato com o pênis, que pode lhe trazer uma sensação prazerosa, mas não garantir que ela terá um orgasmo.
DETALHE: Se os exercícios forem feitos de maneira incorreta, simplesmente não haverá resultados de fortalecimento, mas não vai causar dano à sua saúde.
É registrado na história que, no início do século XX, gueixas japonesas e prostitutas tailandesas se apoderaram dessa "arte" para aumentar seus lucros, massageando o pênis de amantes e clientes com os anéis vaginais. Mais tarde, esta técnica ficaria conhecida como "pompoar", que significa "sugar".
Os exercícios logo foram identificados pelos profissionais da saúde e nos anos 50, o médico norte-americano, Arnold Kegel, criou um método semelhante para suas pacientes, que ficou mundialmente conhecido como "Exercício de Kegel". No início, ele recomendava às mulheres que contraíssem e relaxassem os músculos vaginais 500 vezes por dia. No entanto, ficou comprovado que essa freqüência era exagerada.
A sexóloga Cláudia Bueno indica essa série para quase todos os casos. "O exercício de Kegel tem como objetivo reduzir a incontinência urinária. Porém, os mesmos exercícios que fortalecem a uretra servem para a vagina", explica a sexóloga. "Há uma melhora do tônus muscular, da irrigação e, conseqüentemente, da percepção e do prazer da mulher", enfatiza.
Dicas para iniciar no Pompoar
No inicio você pode achar um pouco difícil, mas tenha persistência, pois em breve se tornaram movimentos automáticos e farão parte de sua rotina, como pentear cabelo, escovar os dentes etc, só que mais prazeroso. Então se dedique, com certeza os resultados serão maravilhosos!
Primeira dica
Sugiro antes de iniciar os exercícios do Pompoar procurar um ginecologista de sua confiança e verificar se tudo está perfeito, se tudo estiver em ordem, assim você poderá iniciar os exercícios.
Segunda dica
É muito importante que você conheça toda sua vagina, sinta cada detalhe, observe a reação de cada toque. Esse autoconhecimento será de grande ajuda no seu treinamento, pois assim você estará totalmente familiarizada com seu órgão genital e com certeza será mais fácil de sentir cada movimento.
Terceira dica
Quando você estiver tomando banho introduza seu dedo na vagina, faça uma contração (aperte) com força, talvez no início não sinta a força, mas depois de alguns dias você fazendo isso todos os dias conseguirá sentir uma enorme diferença.
O passo a passo do pompoarismo
''Em 15 dias, é possível perceber resultados e, em oito meses, dominar a técnica'', afirma a professora Regina Racco. Vale reforçar que o desenvolvimento varia de mulher para mulher e de acordo com o treino.
1. Autoconhecimento (automassagem)
Primeiro, você deve conhecer o próprio corpo. Para isso, explore a região genital usando um espelhinho.
Massageie suavemente em torno do clítoris, tocando-o um pouco mais forte a seguir.
Essa auto massagem não deve ser confundida com a masturbação, porque a masturbação é o ato de se chegar ao prazer, e essa massagem é parte de nosso treinamento para se conseguir maior capacidade muscular vaginal, para um prazer muito maior ainda, para você e seu parceiro.
Se acontecer, porém de em algum momento do o de leve, aplique tapinhas com os dedos, levemente e treinamento você chegar ao prazer, não se preocupe, mas tenha em mente, que se for possível evitar o clímax, melhor, porque a excitação controlada vai ajudar bastante o seu trabalho.
Comece massageando a vagina com movimentos suaves e amplos. Não há um roteiro específico a seguir: o objetivo é que você se sinta à vontade e tenha total domínio sobre a região. Quando se sentir bem, passe a contrair e a relaxar a vagina, observando os movimentos no espelho.
2. Músculo no alvo
Está com dificuldade para perceber como deve concentrar a força para contrair a vagina? Um exercício fácil pode ajudá-la: ao fazer xixi, interrompa o jato e conte até dez. Descobriu qual é o músculo a ser trabalhado? Então, agora que já sabe, não repita mais o exercício para não afetar o bom funcionamento da bexiga.
3. Contrações
Elas são essenciais para você conseguir fazer o pompoarismo durante o sexo.
Rápida e simples: fique de pé e comece as contrações: ''aperte'' fortemente o canal vaginal e, em seguida, relaxe. Repita 30 vezes. Ao final, inspire e expire profundamente.
Esse processo aumenta a libido. Lenta e elevatória: a meta é comprimir todo o canal vaginal aos poucos, como se estivesse sugando algo para o interior do órgão. Pense num zíper sendo fechado: essa sucção deve acontecer da mesma maneira. Vá fechando o canal vaginal de baixo para cima. Depois, de cima para baixo. Prefira fazer isso em frente ao espelho para ver o movimento. Repita três vezes.
Vale dizer que as experientes conseguem ''fechar'' o canal vaginal como se ele fosse dividido em três partes - e elas têm total controle sobre cada uma delas. É isso que você deve treinar nesse passo.
4. Exercícios posturais
Estas atividades podem ser feitas com ou sem acessórios. O ideal é exercitar quatro tipos de movimento por dia durante meia hora, e ir revezando ao longo dos dias.
Em pé: encaixe o quadril, separe os pés e coloque as mãos na cintura. Faça a contração rápida do canal vaginal (como se estivesse pulsando) e mova o quadril para trás e para frente. Relaxe. Repita 15 vezes.
Ainda em pé, braços ao longo do corpo, mantenha os pés paralelos e ligeiramente separados. Contraia as nádegas e tente uni-las ao máximo que puder. Conte até dez e relaxe.
Na cadeira: sente-se, sua coluna tem que permanecer ligeiramente inclinada para frente, sem causar desconforto, apoie as mãos nos joelhos e mantenha os pés paralelos e separados. Inspire contraindo os músculos da vagina, como se segurasse algo dentro dela, conte até 30 e relaxe expirando. Repita esse exercício por dez minutos.
Agachada: contraia o canal vaginal sugando aos poucos e, então, relaxe rapidamente, como se estivesse forçando a saída do xixi. Repita de 15 a 20 vezes.
Deitada: deite de costas para o chão, coloque os braços paralelos ao corpo e flexione os joelhos. Eleve o quadril e contraia o canal. Permaneça assim e conte até dez. Desça e relaxe. Repita dez vezes.
Deitada de costas no chão ou em um tapete (observe um que não escorregue) encoste os pés em uma parede contraia o ânus, abdome e vagina. Mantendo a contração, suba lentamente os pés na parede até erguer o corpo, mantenha a contração anterior, apoie o peso do corpo nos ombros e conte até dez, relaxando a seguir.
Ajoelhada: fique de quatro, mantenha a coluna reta e comprima o canal. Segure a contração, curve as costas e relaxe. Repita de dez a 15 vezes.
Com almofada: deite de barriga para cima, eleve as pernas e flexione os joelhos, deixando a canela paralela ao chão. Com a almofada entre as coxas, contraia a vagina, conte até 20, e relaxe. Repita dez vezes.
Esses são exercícios fáceis, que irão tonificar a musculatura vaginal. Já na primeira semana, você perceberá maior sensibilidade. Continuando os exercícios, sua musculatura se fortalecerá.
Fontes:
