Chás Detox

Chega essa época de fim de ano e as comidinhas fit parecem que entram de férias, deixando-nos de ressaca e inchadas com alguns quilinhos a mais. Aí vem o desespero da dieta a qualquer custo, passar fome... mal sabem que seria muito mais interessante começar com 6 dias detox, tornando alguns chás como aliados porque além de limpar o organismo para o emagrecimento saudável, eles têm a função de desinchar e melhorar a qualidade da pele.

Como tomar o Chá Detox

1. Você pode tomar o Chá Detox pela manhã em jejum ou então em outros horários do dia, com um espaço de pelo menos 20 minutos antes e depois de alguma alimentação. 
2. O Chá é para ser tomado apenas uma vez ao dia. 
3. Os preços dos ingredientes dos Chás Detox são bem razoáveis e o tempo para preparar também é bem curto.

Vou te passar agora, as principais receitas de Chá Detox e seus benefícios ao organismo.

Chá de Pimenta Caiena - A pimenta caiena não tem apenas tem um efeito de limpeza no corpo, mas ela também pode te dar energia para te ajudar nas atividades durante o dia. Muitas pessoas adicionam ao chá detox seca barriga uma fatia de limão para ajudar o paladar, o limão corta um pouco do sabor ardido da pimenta.

Como Preparar:

O chá pode ser consumido quente ou frio. 

Misture 1/10 de uma colher de chá (0.05 ml) de pimenta caiena com 300 ml.

Não consuma qualquer outro alimento ou bebida enquanto estiver consumindo o chá de pimenta caiena, isso como parte do programa de limpeza do organismo.

Chá de Chicória - O chá de chicória limpa o organismo e acelera o metabolismo, dois processos muito importantes para o seu emagrecimento. O chá de chicória também pode ser usado para ajudar na digestão das refeições.

Como Preparar:

Utilize uma xícara de chá de água fervida e raiz da chicória seca. 

A raiz da chicória seca possui sabor e aroma agradável.

Chá de Gengibre - O chá de gengibre é uma bebida satisfatória, com um sabor forte, pode substituir o café da manhã. O gengibre é um meio comprovado para a digestão saudável e contém muitos minerais e vitaminas que podem fazer bom uso durante uma desintoxicação do corpo, é um excelente auxiliar porque ele tem juntado ao seu efeito positivo sobre o sistema imunológico e estimula o metabolismo de um modo particularmente suave.

Como Preparar:

Com uma colher de chá de gengibre ou 4 rodelas da raiz do gengibre, coloque em 1 xícara de chá de água e leve a fervura.

Chá Verde - Os benefícios do chá verde são muito conhecidos, há muitos antioxidantes nele que ajudam o corpo a combater radicais livres e outras toxinas. A razão para isto é que o corpo de chá verde vitalizado e tem um efeito positivo no metabolismo e digestão. Além disso, o chá verde afeta a atividade de queima de gordura e ajuda a minimizar os desejos e fome e ainda reforça o sistema imunológico e reduz o nível de colesterol. Um verdadeiro faz-tudo se preparado corretamente, devendo ser tomada atenção meticulosa à temperatura da água e o tempo de maceração.

Como Preparar:

Você pode usar folhas ou saquinhos de chá verde, cerca de uma colher de chá por xícara de água. Coloque as folhas na peneira ou no coador de chá.

Aqueça a água e antes de ferver despeje a água no coador em uma xícara vazia.

Deixe esfriar por alguns minutos e pronto, aproveite a sua xícara de chá verde.

Chá de urtiga - classifica como o terceiro candidato na série de chás clássicos Detox um.

Erva-mate - não só é dito ter um efeito de limpeza,  como tem uma reputação de amortecedor de desejos, mas as substâncias amargas contidas é que são responsáveis. Além disso, contém uma grande quantidade de potássio, desintoxica e purifica o sangue.

Você terá melhores resultados iniciando a sua Dieta Detox antes de qualquer processo de emagrecimento. Inicie esse programa de 6 dias de Chá Detox. Você irá perceber o seu corpo mais leve e pronto para emagrecer.

Efeito do Chá Detox

Se você quer desintoxicar, não precisa necessariamente comprar produtos especiais com a adição de “Detox”. Muitas variedades comuns irão ajudá-lo a drenar e desintoxicar, estimulando-os a metabolismo, a digestão e a queima de gordura a fim de livrar o corpo de toxinas.

O objetivo de qualquer aplicação de desintoxicação é  expulsar as toxinas para do corpo; a segunda tarefa importante é fornecer nutrientes e vitaminas que o corpo precisa durante uma desintoxicação em particular.

Além disso, há chás como erva-mate e chá verde com baunilha, que podem ser usado como uma distração quando ameaçar as demandas do corpo por chocolate ou de outras delícias doces. Mas não é só em ânsias que agem os chás de desintoxicação, pois com seu efeito de supressão do apetite... há rumores de que complementa a abordagem de uma dieta ideal cura de desintoxicação. Chá Detox é, então, parte de uma cura de desintoxicação e adoçantes, açúcar ou leite não têm lugar no chá.

A fim de alcançar o efeito desejado, é importante preparar adequadamente desintoxicação chá de acordo com a respectiva mistura de ervas. Isto significa que deve ser tomado cuidado tanto da temperatura da água assim como o tempo de preparação; pois se não for respeitado corretamente, ambos os nutrientes e vitaminas importantes podem ser danificados, bem como sofrer o paladar.

Mas cuidado: Para desintoxicar holisticamente é importante considerar quando a consumido como parte de um alimento e se é de boa qualidade. O chá orgânico é aqui aconselhável, porque senão os sabores artificiais vão inundar de toxinas novamente mal amadas no corpo.

Uma vez que a cura de desintoxicação de dois a três litros de líquido deve ser consumida diariamente, é aconselhável variar as bebidas.

Importante considerar o conceito de nutrição holística:

• Tomar um chá de desintoxicação e comer costela de vitela com batatas fritas, não é muito produtivo neste momento; mas quem tem uma dieta equilibrada e alia a prática de esportes... o chá de desintoxicação pode ajudar a perder a reduzir o seu peso.
• Especialistas aconselham você a perder peso em uma mudança em longo prazo na dieta para construir, em vez de rápido. Faz sentido, no entanto, escolher uma dieta que é baseada em alimentos saudáveis.
• Em qualquer tipo de dieta, uma ingestão adequada de líquidos importante, mas saber o que beber o que ajuda o corpo a eliminar toxinas e excesso de detritos.
• Uma dieta detox pode ajudar aqui, porque muitas vezes os planos de dieta em até seis semanas são aplicados tempo suficiente para desintoxicar o corpo e se preparar para uma vida saudável sem recusar-lhe qualquer alimento.

Receitas: Então você pode fazer chá detox sozinho, faça você mesmo seu mix de chá detox e perceba as várias vantagens:

• Ao compilar a mistura de ervas indivíduo garante que não há aditivos artificiais utilizados na mistura de chá.
• Além disso, os ingredientes individuais são muitas vezes mais barato do que chás Detox montada, pronta.
• Os principais ingredientes do chá detox são geralmente chá verde, chá-mate, erva-cidreira, urtiga e hortelã.
• Para gengibre, erva-cidreira – nos alecrim é uma lata de chá picante, por exemplo, criar.
• Depois de apenas dez minutos na água fervente, a mistura de chá criativo está pronto.
• Se você gosta mais doce, pode dar ao chá um delicioso toque com xarope de agave.
• Se você combinar os ingredientes padrão de uma desintoxicação chás, pode consistir em chá verde e chá mate e hortelã e erva-cidreira fazer um chá saboroso, que é particularmente adequado para o pequeno almoço e na manhã.
• O chá verde razão e erva-mate contém cafeína, bom para obter mentes adormecidas ocupadas, mas não para o tempo antes da hora de dormir à noite.
• Também pode beber chá frio.

Fonte:

http://beleza.blog.br/conheca-os-4-chas-detox-que-limpam-o-organismo-em-6-dias-naturais-faceis-de-fazer-e-com-ingredientes-baratos

Chá de Alecrim

Um dos chás bastante consumido pelo mundo afora é o chá de alecrim, de sabor agradável e com diversas propriedades benéficas ao organismo. Neste artigo, vou trazer informações a respeito dessa bebida deliciosa e muito saudável, então confira!
Para que Serve?
O chá de alecrim vem sendo usado em muitas cerimônias religiosas e também no tratamento de várias doenças devido às suas propriedades antioxidantes. Estudos apontam que o consumo da erva auxilia na melhoria de problemas no fígado, cérebro e coração. A seguir, conheça algumas das indicações.
Indicação do Chá de Alecrim!
O consumo do alecrim é recomendado a pessoas com dores de cabeça, problemas digestivos, no combate a várias infecções e ultimamente vem sendo utilizado no combate ao mal de Alzheimer, pois suas propriedades melhoram a circulação sanguínea cerebral, estimulando os campos da concentração e memória.
Chá de Alecrim Emagrece?
O chá de alecrim é diurético, ou seja, elimina o excesso de líquidos do corpo, combate a ansiedade, fazendo com que a pessoa não busque conforto na comida. A bebida possui um efeito satisfatório, fazendo a pessoa comer menos e, além disso, regula o funcionamento do intestino, ajudando a emagrecer com saúde.
Benefícios:
Os benefícios do chá de alecrim são muitos. Conheça os principais deles na lista abaixo:

• Combate bronquite e resfriado;
• Combate a caspa e queda de cabelo, nesse caso além de beber o chá você pode lavar o cabelo com ele também;
• É ótimo pra diabéticos pois auxilia o corpo a assimilar açúcar;
• Muito eficaz no combate de arritmia cardíaca e problemas cardiovasculares;
• Melhora o funcionamento do fígado e acelera o metabolismo;
• Combate dores musculares e tendinite;
• É sudorífero e digestivo;
• Auxilia na recuperação de memória;
• Combate queimaduras e lesões na pele;
• Regula a temperatura do corpo de forma equilibrada;
• Combate anemia e problemas sanguíneos como menstruação desregulada; 
• Recupera o sistema nervoso após esforço intelectual prolongado;
• Combate a fadiga mental.

Chá de Alecrim Aborta?
Por possuir inúmeras propriedades químicas, não é aconselhável a ingestão do chá para mulheres gestantes ou que estejam planejando ter um bebê, pois os componentes presentes na erva podem vir a prejudicar o feto. O ideal é sempre buscar orientação médica nesses casos para um melhor acompanhamento.
Contra Indicações
Como toda erva que possui vários elementos químicos, o alecrim pode acarretar complicações se ingerido em excesso ou por pessoas com histórico de epilepsia, problemas na próstata, dermatológicos e gástricos, além de causar irritações no intestino e nos rins. Portanto, não exagere no consumo.

Como Fazer Chá de Alecrim?
Cada pessoa tem uma maneira de preparar chás, porém normalmente o modo de preparo é bem parecido e segue o mesmo padrão. Portanto, para que você consiga prepará-lo, vou te ensinar uma das receitas mais deliciosas e que confere um sabor irresistível ao paladar. Veja logo abaixo.
Ingredientes
1 litro de água,
1 colher (sopa) das folhas do alecrim;
Como fazer
Ferva a água, desligue o fogo, coloque as folhas e abafe;
Após esfriar, coe e beba.
Posologia
O ideal é tomar pelo menos 3 xícaras de chá por dia, após as refeições.
Por possuir gosto forte e marcante, algumas pessoas preferem misturar o chá com outra ervas como cidreira, hortelã, camomila e erva doce, adoçando com mel.

Fonte:

http://www.dietaeboasaude.com.br/cha-de-alecrim-para-que-serve-beneficios/

Óleo de Orégano

Engana-se quem pensa que orégano é só tempero de pizza. Dele se extrai um óleo medicinal extremamente poderoso. Só para você ter ideia, pequisas têm apontado o óleo de orégano como um eficaz remédio para câncer.
Ele também é considerado um dos mais potentes óleos de ação antimicrobial e antifúngica. Existem dezenas de espécies, muitas das quais nem são "oréganos verdadeiros", e isso pode interferir em muito no uso terapêutico desta planta e em suas indicações.
O orégano (Origanum vulgare), também conhecido por orégano selvagem, é uma planta condimentar largamente utilizada na culinária. Seu óleo essencial, de coloração marrom-avermelhada, apresenta como componente majoritário o carvacrol (65% no mínimo), um poderoso agente antioxidante e anti-inflamatório. No entanto, alguns óleos dessa espécie, como aqueles provenientes da Espanha, possuem pouco carvacrol e muito timol. Tal característica faz com que tais óleos se assemelhem muito (em cheiro e indicações) ao óleo essencial de tomilho.
O carvacrol possui propriedades antibacterianas, anti-inflamatórias, antimelanomicas, antioxidantes, antirradicais livres, antifúngicas e anticancerígenas, todas comprovadas cientificamente.
Além do carvacrol, existem mais de dez compostos presentes no óleo essencial e todos considerados com propriedades antitumorais e preventivos do câncer.
Em experiências práticas, o orégano tem se mostrado extremamente eficaz no tratamento de infecções de todos os tipos e processos inflamatórios, como furúnculos, feridas inflamadas, pneumonia, acne, sinusite, amigdalite, artrite, tuberculose, problemas estes muitas vezes anteriormente tratados com antibióticos alópaticos e não resolvidos.
Hoje o grande problema destes antibióticos está no fato de as bactérias estarem criando resistência a eles. Remédios que há dez anos faziam efeito hoje já não servem para tratar as mesmas doenças. Mas com óleos essenciais retirados da planta acontece um processo interessante e que vem sendo estudado: as bactérias e os microrganismos em geral não criam resistência ao longo do tempo.
A explicação para isso estaria talvez no fato de o óleo essencial ser proveniente de uma complexa engenharia biológica presente na planta que produz um produto totalmente exclusivo seu, feito especificamente para resistir ao meio ambiente. Outra explicação estaria no fato de óleos essenciais naturais possuírem uma frequência energética muito alta, o que por observações in vitro comprovou-se ter uma ação inibitória do crescimento de bactérias.
Outras pesquisas sobre o uso do óleo essencial de orégano já vieram a comprovar que suas propriedades vão ainda mais longe. Catorze pacientes que receberam administração oral de óleo de orégano por dia após seis semanas tiveram um completo desaparecimento de parasitas intestinais como Entamoeba hartmanni, Endolimax nana e Blastocystis hominis. Também se constatou, a uma diluição de 2%, completa eliminação em culturas de Candida albicans (cândida), Enterococcus fecalis, Pseudomonas aeruginosa, Staphylococcus aureus, entre muitos outros.
Uma pesquisa do Centro Aeron de Biotecnologia, na Califórnia, constatou que diversas ervas utilizadas como tempero na alimentação possuem uma atividade hormonal, auxiliando inclusive no equilíbrio de distúrbios menstruais e tendo uma ação reguladora do crescimento de células cancerosas no útero. Entre estas, citam-se o orégano e mais uma dezena, como tomilho, damiana, verbena e lúpus. Esta observação soma-se a uma feita sobre os efeitos antioxidantes de ervas empregadas como temperos no Mediterrâneo e que têm ocasionado uma baixa de casos de mortalidade por doenças cardíacas em pessoas que consomem a dieta típica da região.
Em países orientais onde se utilizam muitas ervas como tempero, o índice de distúrbios homonais e cardíacos é bem inferior àquele observado nas pessoas habituadas à típica dieta ocidental.
Também a Faculdade de Farmácia da Turquia demonstrou ser o óleo de orégano efetivo na prevenção do diabetes e como retardador do desenvolvimento de uma série de complicações advindas com a doença.
Ainda se estudou a possibilidade de efeitos do óleo sobre os níveis de glicose do sangue, mas nenhuma alteração neste sentido foi constatada. Noutro estudo, o  óleo extraído do orégano mostrou-se efetivo contra uma bactéria perigosa e muitas vezes resistente a drogas.
Harry G. Preuss, responsável pelo estudo, testou o óleo de orégano em uma bactéria do gênero staphylococcus responsável por uma variedade de infecções e que tem se mostrado resistente a muitos antibióticos.
O óleo de orégano e a bactéria foram misturados em um tubo de ensaio e foram comparados os efeitos do óleo com efeitos de antibióticos tradicionais como estreptomicina, penicilina e vacnomicina. Em pequenas doses, ele inibiu o crescimento da bactéria tanto quanto os demais antibióticos.
Outro aspecto do estudo examinou a eficácia do óleo de orégano e do carvacrol, considerado o maior componente antibacteriano do orégano, em 18 camundongos infectados pela bactéria staphylococcus.

• Seis camundongos receberam óleo de orégano por 30 dias, e 50% desse grupo sobreviveu após o tratamento.
• Seis receberam carvacrol em óleo de oliva em vez de óleo de orégano, porém nenhum sobreviveu mais do que 21 dias.
• Outros seis camundongos receberam óleo de oliva sem agentes (grupo controle) e morreram dentro de três dias.

A experiência foi realizada novamente para reiterar as descobertas, demonstrando que existem outros componentes no óleo de orégano além do carvacrol que possuem propriedades antibacterianas.
O óleo de orégano é ainda um grande desintoxicante e descongestionante dos pulmões e de todo o aparelho respiratório. Ele inibe as reações alérgicas a ácaros e pólen devido ao carvacol, flavonoides e ácido rosmanírico.
Dicas e conselhos:
- O óleo de orégano pode reduzir a capacidade do organismo de absorver ferro, por isso se deve tomar um suplemento de ferro enquanto tomar as cápsulas de orégano, e as mulheres grávidas não devem usar o óleo de orégano.
- Se você é alérgico a hortelã, tomilho, manjericão e sálvia, pode ser alérgico ao óleo de orégano também.
- Se você tiver irritações de pele ou vômitos, interrompa o uso.

Receita de óleo caseiro de orégano:
Lave 2 colheres (sopa) de orégano;
Espere secar;
Coloque-o em uma toalha ou papel toalha e deixe secar naturalmente;
Reserve;
Aqueça levemente uma xícara de azeite extravirgem de oliva;
Coloque em um recipiente de vidro limpo e tampe;
Coloque o orégano no óleo quente;
Agite o frasco para cobrir o orégano com o óleo e para iniciar o processo de liberação das substâncias do orégano no óleo de base;
Deixe repousando na geladeira durante três dias para permitir que o óleo do orégano se misture bem com o óleo de base;
Como usar:
Tome um gole de água e mantenha-o na boca;
Em seguida, incline a cabeça para trás e coloque 2 ou 3 gotas de óleo de orégano na boca com água e engula;
Em seguida, tome um pouco mais de água;
Tome uma única vez por dia durante sete dias.
Ou use para preparar alimentos ou para massagem.

Tratamentos caseiros não substituem um especialista. Consulte sempre seu médico.

Fonte:

https://receitasaki.com.br/receita-tome-3-gotas-deste-oleo-e-de-adeus-a-alergias-e-a-doencas-respiratorias/

Recado que o seu cocô te manda

Quando o assunto é saúde, não devemos ignorar nenhum sinal do corpo, ainda que tenhamos que observar o que achamos tão desagradável, como o cocô.

Isso mesmo!

O aspecto do cocô é uma das formas que o corpo encontra para transmitir mensagens a respeito da nossa saúde.

Portanto, a partir de hoje, é bom observar o cheiro, a textura, o formato e a cor das fezes, aliás, de qualquer secreção.

Fazendo isso, podemos descobrir a tempo se nosso intestino está funcionando bem e se nosso organismo absorve os nutrientes como deveria.

Quer saber se está tudo bem com a aparência do seu cocô?

Veja se ele tem formato cilíndrico, comprido e com o aspecto macio - se for assim, isso significa que ele foi eliminado sem nenhuma dificuldade.

Pessoas que bebem pouca água e consomem poucos vegetais (leia-se "fibras"), costumam ter as fezes ressecadas com bolinhas endurecidas.

Se ainda pensa que observar as fezes não é tão necessário assim, é bom saber que a mudança na espessura pode significar um câncer de intestino.

Isso acontece porque o tumor dificulta a passagem do cocô, o que faz com que as fezes saiam mais finas. O exame ideal para ter certeza se está com algum problema de saúde é a colonoscopia. Quer saber se está com algum desses problemas?

Veja o que a aparência do cocô pode significar:

Texturas:

1. Cocô em bolinhas: indica falta de fibras e líquidos.

2. Cocô comprido, cilíndrico e com rachaduras:  é sinal de que as fezes permaneceram muito tempo no cólon. Além disso, é necessário consumir mais água e frutas.

3. Cocô comprido e com algumas rachaduras na superfície: considerado normal, mas pode indicar princípio de desregulamento no processo intestinal. Beba mais água.

4. Cocô comprido, macio e em formato cilíndrico: tipo de fezes ideal. Indica bom trânsito intestinal.

5. Cocô em pedaços macios e divididos: aponta carência nutricional e desidratação. Coma mais legumes cozidos, grãos, aveias e frutas.

6. Cocô com pedaços macios, bordas irregulares, fezes moles: indica estresse e também pode indicar pressão arterial elevada. Relaxe, busque atividades como ioga, tai chi chuan e caminhadas.

7. Cocô totalmente líquido: indica diarreia. Beba bastante líquido, evite alimentos gordurosos e fique em repouso.

Cores:

- Verde: se for o seu caso, saiba que a causa mais comum é a diarreia. O consumo recente de antibióticos, ingestão de alimentos e bebidas verdes ou ingestão de ferro também podem deixar as fezes esverdeadas. Também é muito comum em bebês que só se alimentam de leite materno.

- Preta: sangramento no trato gastrointestinal alto – esôfago, estômago ou duodeno. Pode indicar também consumo de medicamentos ou suplementos de ferro.

- Amarela: infecção intestinal, má digestão, doença celíaca ou em decorrência de alimentação rica em gordura.

- Branca ou clara: podem indicam sinais de doenças como hepatite, cistos hepáticos ou cirrose.

- Vermelha (com sangue): indica doenças com sangramentos ativo mais comumente do trato intestinal baixo, que podem incluir hemorroidas, divertículos, colite e tumores.

- Marrom: esta é a cor saudável, ainda que existam pequenas variações de tons, como verde e amarelo.

Tratamentos caseiros não substituem um especialista. Consulte sempre seu médico.

Fonte:

http://www.curapelanatureza.com.br/post/09/2016/isto-e-o-que-cor-e-forma-do-seu-coco-estao-querendo-dizer-sobre-sua-saude

8 Dicas para começar a Meditar

Olhos fechados, costas eretas, mãos no seu colo viradas para o céu, um leve sorriso nos lábios e uma aura de paz - essa imagem aparece na sua mente quando você imagina alguém meditando?

Mas por que apenas imaginar? Por que não experimentar a verdadeira paz interior em você?  Você pode experimentar agora mesmo esse remédio pro mal do século XXI: depressão!  Simplesmente leia as dicas abaixo que ajudarão você a iniciar a sua meditação e então pratique com a ajuda da meditação guiada online abaixo.

1.  Escolha uma hora conveniente - Meditação é essencialmente um momento de relaxar, então ela deve ser realizada totalmente à sua conveniência. Reserve um horário que você não será interrompido e estará livre para relaxar e apreciar.

As horas do nascer e pôr do sol, enquanto a natureza transita entre o dia e a noite, são horários ideais para a prática.

2. Escolha um ambiente quieto - Assim como um horário conveniente, a escolha do local merece atenção. É importante buscar um ambiente onde você provavelmente não será incomodado.

Ambientes quietos e calmos podem fazer da meditação uma experiência mais agradável e relaxante.  

3. Sente-se confortavelmente - Sua postura também faz diferença. Certifique-se de estar relaxado, confortável e pronto.

Sente-se com a coluna ereta, relaxe os ombros e pescoço e mantenha os olhos fechados durante todo o processo. Sentar em Padmasana (a posição de lótus) para meditar não é necessário, este é um mito muito comum na meditação. O importante é você estar confortável e estável.

4. Tenha o estomago relativamente vazio - Uma boa hora para meditar é antes das refeições

Após as refeições você pode cochilar durante a meditação. Entretanto, não se force a meditar se estiver com muita fome. Você  achará difícil, porque você pode ficar pensando em comida o tempo todo. Nesse caso, você pode meditar duas horas após a refeição.

5. Comece com alguns aquecimentos - Alguns aquecimentos ou exercícios de sukshma yoga antes de sentar-se para meditar ajudam a melhorar a circulação, removem a inércia, o cansaço e fazem você sentir o corpo mais leve. Você estará pronto para sentar-se ereto por um tempo maior. 

6. Respire profundamente - Respirar é também parte do processo de preparação para uma meditação mais fácil. Respire, inspire e expire. Fazer o   Nadi Shodhan Pranayama (Técnica de Respiração das Narinas Alternadas) antes de meditar é sempre uma ótima ideia. Isto ajuda a manter o ritmo da respiração e guia a mente a um estado meditativo de paz.

7. Mantenha um leve sorriso em seu rosto - Você verá a diferença. Um leve sorriso mantém você relaxado, em paz e melhora a sua experiência de meditação.

8. Abra seus olhos lenta e suavemente - Quando você chegar perto do final da meditação, não tenha pressa em abrir seus olhos e comece a se mover de maneira suave. Abra seus olhos vagarosamente, gradualmente e tenha tempo para tornar-se consciente de si mesmo e do ambiente a sua volta.

Fonte:

http://www.artofliving.org/br-pt/meditacao/aprenda-meditacao/8-dicas-para-comecar-com-meditacao

15 dicas para dormir bem

A insônia é um mal crônico que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Não é raro encontrar gente que reclama de passar o dia inteiro cansada e com sono, sem conseguir produzir tudo que poderia no trabalho e nas tarefas domésticas. Porém, essas pessoas têm em comum o fato de não conseguirem pregar o olho uma vez que estão deitadas na cama, à noite. Isso também se aplica àqueles que dormem rapidamente, mas, de madrugada, acordam e ficam se revirando na cama.

Compartilho com você alguns métodos que nos ajudam a dormir e descansar bem, fazendo com que acordemos renovados e cheios de energia.

Consuma alimentos que contêm magnésio - Estudos científicos demonstram que a ingestão de magnésio favorece o sono profundo durante toda a noite. Por exemplo, coma espinafre ou sementes de abóbora antes de dormir.

O sono diurno durante 10 a 30 minutos estimula um bom sono à noite - É importante medir o tempo com precisão, já que tirar um cochilo de mais de 30 minutos não causará o efeito desejado.

Sua cama deve ser só para dormir e descansar. Não acostume seu corpo a usar a cama como local para fazer refeições ou trabalhar.

Clima certo no quarto - Entre 15°C e 20°C centígrados é a temperatura ideal para que durmamos bem.

Tome um banho quente antes de dormir - Isso ajuda o organismo a relaxar.

Estabeleça uma hora certa para acordar, inclusive nos fins de semana - Provavelmente você gosta de aproveitar os dias de folga para dormir mais, mais isso pode alterar seu relógio biológico. A consequência disso são noites mal dormidas.

Sono em dia - Você anda dormindo mais tarde que o de costume ultimamente? Devolve o tempo de sono ao seu organismo. Mas cuidado: isso não quer dizer que você deve hibernar um dia inteiro. Apenas deite-se algumas horas antes que o habitual.

Não se revire na cama - Você já está há 20 minutos sem conseguir dormir? Então levante-se e faça algo relaxante. Ouvir música clássica ou ler um livro é muito melhor do que ficar deitado, agoniado por não conseguir dormir.

Não se automedique - É possível que alguns remédios que você toma causem insônia como efeito colateral.

Afaste o despertador da sua cama - Procure manter todo e qualquer aparelho eletrônico longe.

Aroma de lavanda - A lavanda é reconhecida como o melhor aroma para estimular o sono. Use velas aromáticas ou óleos essenciais, desde que não tenha alergia.

Relaxe progressivamente seus músculos - Comece com os pés e vá subindo lentamente, contraindo e relaxando os músculos. Uma meditação diária também influencia positivamente na hora de adormecer.

Uma luz opaca que entra no quarto ou sai de algum aparelho eletrônico pode provocar insônia - Neste caso, se não puder apagar a luz, você pode apostar numa máscara para dormir.

Luz solar - Sim, a luz do sol à qual somos expostos durante o dia faz diferença. Se você não consegue dormir bem, é provável que não tenha recebido luz solar suficiente durante o dia.

Copo de leite morno - O leite conta com uma substância especial, o triptofano. Quando interage com o cálcio também presente no leite, tem um efeito calmante.

Fonte:

https://incrivel.club/inspiracao-dicas/15-dicas-para-dormir-bem-118360/

Folhas de louro

Por milhares de anos, os seres humanos a utilizam em alimentos devido às suas propriedades de

melhora de digestão, reforço respiratório e anti-inflamatório. Além de tempero, há uma outra ótima função para absorver os benefícios da folha de louro – você pode queimá-las com um fósforo. 

Este fogo intenso vai funcionar muito mais rápido do que fogo brando para liberar os compostos ativos das folhas de louro. Ao queimá-las e inalar o cheiro (não a fumaça diretamente), você se abre para uma série de benefícios impressionantes. Aqui estão dois benefícios.

Redução da ansiedade - A folha de louro contém um composto chamado linalol. Um estudo da American Association of Nurse Anesthetists descobriu que linalol diminui a ansiedade e aumenta a interação social. Em menos de 10 minutos após cheirar uma folha de louro em chamas, linalol começa a trabalhar. Alguns até já descreveram o efeito como levemente psicodélico.

Alívio respiratório - Folhas de louro contêm mirceno e eugenol. Ambos os compostos possuem excelentes propriedades anti-inflamatórias e são, de fato, muito utilizados em terapia de redução de tensão.

Quando você queima uma folha de louro, estes compostos se espalham pelo ar. Uma vez inalados, eles vão reduzir qualquer inflamação respiratória. Isso pode fazer maravilhas se você sofre de alergias ou tem um forte resfriado.

Como queimar folhas de louro corretamente

Quando queimadas de forma correta, as folhas de louro liberam os seus benefícios muito rapidamente.

Pegue uma folha seca e coloque-a em um cinzeiro. Deixe a folha em chamas e saia do ambiente por alguns minutos. Se possível, feche a porta do ambiente, para o aroma preenchê-lo.

Quando você voltar, sopre as brasas e respire profundamente.

Fonte:

https://osegredo.com.br/2016/08/queimar-folhas-de-louro-em-sua-casa-traz-estes-dois-beneficios-surpreendentes/