1. Faça lanches intermediários - Comer a cada três
horas parece dica batida, né. Mas você só a escuta sempre porque dá certo!
Afinal, o metabolismo permanece acelerado, queimando calorias em ritmo
constante. Outra vantagem é chegar às principais refeições com a fome
controlada, o que evita os ataques de gula. Quer algumas dicas? Dê uma
olhadinha nessa lista com 22 lanchinhos leves que ajudam a emagrecer.
2. Aposte no café da manhã - Ele é essencial porque
acontece depois de um longo período de jejum. É esta refeição, portanto, que
fornece a energia necessária para ficar ativa até a hora do almoço. E tem mais:
investindo nele, há pouca chance de chegar esfomeada ao almoço e lotar o prato
de comidinhas engordativas. Não sabe o que incluir no desjejum? Olha só essas
dicas saudáveis. Agora não tem desculpa para pular a primeira refeição do dia.
3. Beba água! - Tome de 1 a 2 copos meia hora antes
de almoçar ou jantar. O líquido dá a sensação de barriga cheia e, como
consequência, você resiste com mais força às tentações. Estudos sugerem ainda
que o próprio ato de ingerir água funciona como um pontapé inicial na queima
calórica. Há evidências de que a versão gelada é a melhor escolha. Experimente!
4. Comece pela salada - Assim que a mastigação dos
alimentos tem inicio, são liberadas substâncias capazes de incitar a desejada
saciedade. Por isso, comer um prato de salada – sem queijo amarelo, azeitona,
molhos gordurosos e outros sabotadores – antes das opções quentes é uma ótima
pedida para driblar a gula. Olha só as 60 sugestões de receitinhas deliciosas
do MdeMulher .
5. Não exclua nada - Está aí um dos grandes segredos
para que a dieta de perda de peso funcione e seja fácil mantê-la por anos a
fio. A regrinha também não deixa o organismo sofrer com a ausência de
determinados nutrientes. Dessa forma, ele consegue trabalhar normalmente e,
mais importante, sem estocar gordura.
6. Levante-se do sofá! - A dobradinha dieta e
exercício físico é imprescindível para dar tchau às dobras da cintura. Antes de
começar a malhar, atenção: invista em fontes de carboidratos –
preferencialmente os integrais. Isso porque eles fornecem energia aos tecidos.
Depois, é hora da proteína, que auxilia na construção dos músculos. Olha só
estas 14 dicas para entrar em forma.
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