Há várias pessoas com problemas pra dormir e tais problemas podem ter diversas raízes, tais como:
- excesso de excitantes - deve parar o cafezinho a partir das 17h e passar a tomar chás como camomila e erva-doce;
- nervosismo - um passiflora incarnata, maracujina,... pode ajudar;
- tensão corporal - às vezes precisamos aprender a nos soltar e a dança do elefantinho (vídeo abaixo) vem nos afrouxar a musculatura;
- ansiedade - tem horas que nossa mente mais se parece com macacos enlouquecidos e ficam pulando de um problema pra outro e não nos deixa relaxar pra dormir, como mudar essa realidade? Mude a atenção dos problemas pra respiração diafragmática (vídeo abaixo). Quando você fizer a respiração, vai entender porque você consegue mudar o foco da atenção (rs);
- higiene - sim, sono também necessita disso e muito, vide vídeo abaixo:
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